当压力过大时如何进行自我调节

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当压力过大时如何进行自我调节? 第一、要懂自我接纳和自我肯定

我们每个人能承受的压力是有限的，要学会自我进行调节，最需要的是先接纳和肯定自我。有时候压力过大，是因为思考问题的方式不对，从而带给来了不快的情绪。不要对自己的缺点紧盯着不放，这样会使自己很沮丧，或是将缺点进行放大，否定了自我。所以首先要对自己进行自我肯定，只有不断地做一些自我肯定的练习，这样才能改变自己。每天做一些对自己肯定的练习，这样可以逐步成为一种思维习惯。 第二、自我肯定要实事求是

自我肯定要以积极的方式来进行，总是创造出积极的思想形象，需要多一些理念来支持自我激励。在自我肯定的同时，也不要忘记对过失进行否定，要对自己有一个实事求是的态度。不要用以前的过失来否定自己，过去的可以让它过去，不要沉溺在过去的失败当中，只有做好当下的自我，才可以很好地享受生活。

第三、要学会放弃

因为我们的时间是有限的，在很多的选择面前，要知道如何进行取舍，这是人生的一大考验，需要有勇气和智慧去做出选择。有的时候，我们的压力是自己强加给自己的，面对一些机会，我们要懂得如果不愿意放弃，导致每一个机会都无法把握，懂得放弃的人，就不会有那么大的压力，从而可以专注于做一些事情。

第四、适当运动来缓解压力

可以养成一些良好的运动习惯，因为适当的运动可以调节不良的情绪，从而把压力释放出来。运动可以使身体产生一系列的生理变化，最好做一些轻柔的有氧运动，比如爬楼、跳舞、跳绳、慢跑、打太极拳等。平时还可以进行散步，在散步的过程中与自己对话，这样心情也可以放松，适当的有氧运动可以减轻压力，从而调节压力、缓解焦虑和抑郁的情绪。

总而言之，当感觉到压力过大时，必须要进行自我调节，当压力累积太多，会产生负面的情绪，从而产生悲观的心理，对于职场上的发展非常不利。所以，适当地懂得调节自我的压力，从而更有益于身心的健康。

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