福建中考体育考试有哪些项目

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福建中考体育考试有哪些项目



福建中考体育考试有哪些项目



今年升学体育考试项目共三项，从项目一中选一项，从项目二中选两项。

项目一：1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)选一项。

项目二：50米、立定跳远、实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、引体向上(男)选两项。

虽然考试项目没有变化，但是评分标准有略微的调整。

1、男生引体向上由去年的12个满分降为8个满分，其余分值也有调整。

2、男生篮球运球由去年11.9满分改为12.2满分，其余分值略有调整。

3、女生篮球运球从75分往下分值有略有调整。

2.考生因临时伤、病(含女生例假)，不能按时参加体育考试，须持有县(市)区级以上医院证明和原始病历及医院检验报告单(女生例假由学校出具证明);到达考场后因故不能参加考试的由考生本人提交书面情况说明，学校带队负责老师(或班主任)签字确认，报考场主考批准，可准予缓考。缓考考生考试与往届生考试同时进行。 3.在体育考试过程中，若考生出现意外事故，如当时可以继续考试的经考场主考批准，可准予该项当场补考一次。如当时确实不能继续考试的，经考场主考批准并报当地教育局备案，该项目可作缓考处理。已考项目成绩有效，缓考项目以缓考成绩为准。

5.凡无故缺考，均以D级认定。


1000米跑(男)、800米跑(女)训练方法

1、初期以慢跑为主，增强有氧耐力，如定时跑、定距跑等。考生可根据自己的耐力水平选择10、15、20分钟或1500、2000、3000米甚至更多。

2、中期以速度耐力练习为主，如间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米;变速跑可选100米快-100米慢，200米快-200米慢;反复跑可选10组100米、5组200米等，考生都可根据自己的体力进行调整。

3、在平时的训练中就要注意呼吸训练，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果做不到，就改成二步一呼，二步一吸。

注意事项

一分钟跳绳训练方法

每次锻炼时，建议每组时长为1分30秒，跳10-12组，每组间隔30秒-1分钟。

注意事项

每位考生有1次机会。该项目由10名考生一组同时进行，因此考生要听清自己所分配的位置并站好。测验前，考生可通过试跳判定该绳子的长度是否符合，若不合适，可及时告诉监考老师并进行更换，并检查自己的腰带和鞋带是否绑好。测验过程中若遇到拌绳，这属于正常现象，不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨，同时起动跳绳。坚持到这组时间完成。

一分钟仰卧起坐(女)训练方法 1、直腿直臂仰卧起坐30个一组。

2、仰卧收腹举腿练习，仰卧在垫子，两臂上举，收腹举腿成曲体。

3、仰卧双头起练习，仰卧，同时屈体举腿两手拍脚面。


注意事项

每位考生有1次机会。仰卧起坐是采用仪器测验，考生在测验时要将双脚放在仪器感应的范围内。要注意以下集中情况均不计数:考生坐起两肘没有触及双膝，借用肘部撑垫或臂部起落的力量起坐，仰卧时两肩胛没有触垫。

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