血脂异常课后培训小结

2022-10-26 10:07:32   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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血脂异常课后培训小结

本次血脂异常培训课围绕基本的知识和理念,详细向大家讲解了合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心态平衡的健康生活方式,重点传授高血脂的人平时饮食要注意的问题,总结如下:

1、高纤维饮食

食物中的食物纤维可以与胆汁酸相结合,这样就可以降低血清胆固醇的浓度,富含食物纤维的食物主要有粗粮和杂粮,还有干豆类食物和蔬菜以及水果等食物。

2、戒烟戒酒

长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢,就会使胆固醇和三酯上升而引发高血脂,所以中老年人应该戒烟戒酒,在平时可以适量的喝一些绿茶,能够起到降血脂的作用。

3、低脂低胆固醇饮食

老年人在平时要严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入量,石油应该选择富含不饱和脂肪酸的植物油,比如豆油和花生油以及玉米油都是很不错的选择。

如果自己出现了血脂异常,一定要引起高度的重视。食疗有一定的效果,可以在平时多吃一些芹菜、香菇、洋葱、西红柿、菠菜、黑木耳等。要注意多吃清淡的食物,少吃油腻的食物,以免加重病情。


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