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立定跳远教案
教学目标 教学内容 教学重点 教 学 顺 序
1. 通过学习95%的学生掌握立定跳远的技术动作 2. 发展学生的跳跃能力
3. 培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。
立定跳远
蹬、摆协调用力的配合。
教学难点
洛地时前伸小腿
负荷
教师主导 学生主体 组织形式
时
次 数
阶段目标
2
整 队
1、 指定集合地点 2、 听取体育委员汇报人数 3、 师生问好 4、 宣布本课内容及要求 5、 检查服饰、安排见习生
1、 在扌曰疋地点集合 四列横队：
分尹X X X X X > X X 钟札
X X X > X X X X 2、 向教师问好
屯X >
X X X X X > 3、 听取学练内容
1
迅谏整齐 精神
饱满
#
△
4
慢 教师用口令指挥学生进行不 同学生围成圈跑动并进 跑 方法的跑动。 行单脚跳、前踢腿、
后踢腿等脚步动作变 化。
带领学生一起做广播体操： 预
备节 1.伸展运动 2•扩胸运动 3. 踢腿运动 4. 体侧运动 5. 体转运动 6. 腹背运动 7. 跳跃运动 8. 整理运动
围成一个圆形
分钟
热身，进入 运动状态。
徒手
积极自主参与徒手操 练习
四列横队体操队 列：
分钟
8
!
4
操
X X X X X > X X
动作舒展大方整齐有 X X X > X X X X
怪X > 力
X X X X X >
活动手腕踝关节
X 动作舒展
8
大方
充分伸展身 体各个关节
kl%F #ls
△
一、立定跳远辅助练习 1边讲认真听讲解看示范，
并徒手模仿练习 解边示范：两脚自然开 立，上
立 疋
体稍前倾，两腿屈膝， 两臂后
跟随1、2、3、的口
跳 远 举，当听到1时，两 臂向上摆
令认真练习，注意动 起，两腿弹性屈伸 一次，数2
作的协调一致性
时，两臂向下摆 至后举，两腿弹性屈伸一次， 数3时两臂用力上摆，前脚掌 用力向上蹬地 教 学生主体 学
队列同上： 横排
分横向练习
怪钟
4
5
1
6
次
X X X X X > X X
怪X X X > X X X X
X >
轧
X X X X X >
1
组织形式
#
动作到位 练习积极
1/1/
负荷
时
次
阶段目标
顺 序
教师主导
间 数
2指挥练习，指出不协调动作
并及时纠正
二.立定跳远练习 方法：两脚自然开立，两腿 屈膝，上体稍前倾，两臂后 举。然后利用刚才的练习方 法，向上预摆双臂同时两脚 迅速蹬地双腿屈伸一立 疋 次， 最后双臂迅速后摆，同时
前 脚掌用力蹬地，向前上方跳 跳 远 出，落地时小腿前伸，用两 脚
跟着地，即刻屈膝缓冲， 保持身体平衡。
重点：前脚掌用力蹬地起跳 动
作配合协调。
1指挥分组练习 2教师巡视、纠错
及时改正动作，使动 作协调，正确
步调一致，集 中注意力
10
1理解记忆动作方法，
分
集中注意力 动作自然 放松 蹬地迅速 有力 落地前伸 小腿
X X X X X X X X X X X X X X X X
并模仿练习，
钟
2听指挥，进行10次
立定跳远练习
X X X K
X X X
10
次
，连跳的时
候， 不能移动脚 步
要屈膝缓冲
3连续三个立定跳远
增加练习难度
2
次
XXXXX
XXXXX
15
L分 钟
游戏练习
立定跳远游戏练习：“猜拳行 令”
1•教师讲解游戏方法及规则： 游戏过程中采用立定跳远的 方法2组2名同学共同前进， 相遇点猜拳胜者继续立定跳 远前进，败方的下一名学以同 样的方法前进，方法同前。直 到有一名同学跳到对方端线， 则本队为胜利。一局比赛结 束。 2.组织比赛
看哪一组时间最快且动作完 成最好为胜利，采用3局2 胜制
学生分成二组比赛， 明确游戏的方法、规 则。
要求以立定跳远方法 前进，相遇时2人间 隔定距离或左右错 开避免2人相撞；
1 1
XXXXX
; t
要求：
动作规范 相互配合 注意安全
XXXXX
跟随指挥自我放松 自结 一. 放松。
二. 本课小结，教师点评 三•下我总结，听点评 师生束 课，师生再见 道别 标志物4个 器 材
各种形式的跑
分钟
身体放松 认识本课的 练习意义
练习密度
45%——55%
5
本文来源：https://www.wddqxz.cn/c820bf358562caaedd3383c4bb4cf7ec4bfeb60d.html
2022-03-20
