立冬节气习俗：立冬冬泳

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立冬节气习俗：立冬冬泳



冬泳能够强身健体，抗衰延寿，好处颇多：

1.增强呼吸器官机能，防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在水中游动时，呼吸肌要用力克服水的压力，使呼吸加深，肺活量加大，从而增强心肺对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

2.冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。

3.冬泳可改善血液循环和肌体新陈代谢，起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。冬泳有助于改善全身血液循环。初入水时，皮肤受凉会引起血管收缩反应，导致大量体身血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张，大量血液又从内脏流向身体表面，这一张一弛，不仅能增强血管弹性，还能使冠状动脉血流量增加。

4.冬泳能使血液中的脂肪酶增加，从而加速胆固醇的分解，并可降低胆固醇在血管壁上的沉积，防止和减轻老年人的动脉硬化及高血压，心脑血管疾病的发生。此外还可降低血糖、血液黏稠度。 5.冬泳可提高抗寒力和免疫力。通过冬泳对新陈代谢的促进，可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力，预防外感引起的一系列疾病。 冬泳时应注意的事项：

冬泳要以较好的身体健康状况为基础，还要有一个循序渐进的过程。冬泳之前，尤其是中老年人，要认真检查身体，有严重高血压和


心脑血管疾病的人，不宜冬泳。冬泳前要进行足够的热身准备活动，并应喝一杯热开水。游泳时要量力而行，适可而止，循序渐进。并要特别注意泳后的感觉，以感到全身轻松愉快，精神振奋为适宜，才可使冬泳健身兴趣盎然、持之以恒，并保持冬季积极活跃的健康状态。

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