九种慢生活方式有益于身心健康-资料

2023-12-27 00:50:08 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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九种慢生活方式有益于身心健康-资料

1、慢餐饮——忘记时间，让食趣在舌尖停留。早餐15—20分钟；午餐、晚餐30分钟左右，多咀嚼食物，品尝食物的美味。

2、慢工作——不做办公室子弹头。工作要有张有弛、有快有满，徐徐缓缓的作事情。

3、慢运动——不求速度、只要精彩，

4、慢休闲——不必扎堆，但求情调。休闲是为了让身体和精神放松，让平时紧张的身体停歇，让浮躁的心态平静下来，钓鱼、绘画、跳舞、爬山、观海、赏花都是慢休闲的方式。

5、慢情爱——和爱情一起深呼吸。谈情说爱宛如煲汤，需要慢火，煲得时间越长味道越好；多给自己一些时间，给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不好，慢慢品尝看是不是你想要的那种味道。

6、慢睡眠——勿让别人打扰你的梦。睡眠是为了享受生命的美妙，体验梦中的美境，让疲劳的身体恢复。

7、慢读书——和思想一起跳舞。在阅读中发现真知，从阅读中获得把握生活方向的动力，也让心灵获得宁静。

8、慢音乐——休养气度。欣赏音乐可以辅助治疗、增进食欲、消除疲劳、舒缓精神、增强自信。

9、慢社交——以“柔道”俘虏人心。用心和行动赢得别人的好感和尊重，学会用同理心与别人相处。