中学体育教学耐久跑教案

2023-04-17 10:08:12 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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中学体育教学耐久跑教案

主教材目标内容集队

辅教材

篮球

1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。

2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永

不掉队。

3、学生练习距离男生1000米、女生800米。

教学步骤

重点难点

帮助与保护长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。

1、体育委员带领班级在100米终点处集意志品质

队，检查汇报人数。 2、师生相互问好

3、教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓

励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。

准备

讲解动作要点：（1）有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距

离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。

（2）动作要点：上体前倾角度，摆臂，

摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。

呼呼方式

长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。

基本

（一）、长跑

1、生跑的地方：在大操场的中央

2、学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑

和八字型跑（1）螺旋型跑

顽强的意志和思想品质

（3）八字型跑

二、篮球

（1）男生基础好的同学进行半场的比

赛（3对3和5对5）

采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。（2）基础比较差的同学练习基本功。

A运球 B传接球 C运球上篮

长跑的要求：

（1）采用一路纵队跑，

每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。

（2）经跑的时候注意

呼

（3）吸，不讲话

在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤

交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。