如何克服会议发言紧张

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很多人一想到开会时要在众人面前发言，相信大家多少都会觉得有些紧张吧。其实出现紧张心理是很正常的，我们不能避免这种情绪发生，但可以学着控制它、与它和谐相处，下面就为大家介绍一些控制紧张情绪的方法吧。



一、克服紧张心理，找到聊天的感觉

很多人处在众目睽睽之下会变得不舒适，心里不安。而这种不舒适感带来的沉重压力会把正常说话的思维打乱，所以才会导致说话不流畅。要想克服这种紧张的心理，必须得自己通过大量的练习来调整。具体做法可以是当轮到自己发言的时候，你就想象一下平常与家人、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对开会，就能轻松找到“谈话”的感觉，人就会放松下来了。除此之外，发言的时候尽量控制节奏，可以作适当的停顿，因为停顿可以给自己和听众留出思考的时间，在停顿期间，尽量用目光与听众接触，别人认真听你发言的那个眼神会鼓励你继续讲下去。然后尽量保持微笑，这样既体现了你的涵养，也能让听众感受到你的亲切，消除一些不必要的距离感，你就






会越说越放松。



二、利用唾液分泌缓解紧张

如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。尽量避免因为紧张产生口干舌燥，结果在轮到自己发言的时候都干得说不出话来了。



三、给你的发言写个开头和结尾

这两个内容应该提前准备好，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。有头有尾，会议时的表现自然不会差到哪里去。这样有所准备的话，会议时就会更加有底气，不会乱了分寸。在这个过程中也可以使用豆瓜演讲口才训练的“条理公式”，让自己的发言更具条理性。



总而言之，会议发言紧张并不是一件难以克服的事情，只要大家愿意付出足够多的努力，通过大量的练习一定能够有所改善。当然还有一种见效快的方法就是参加口才培训班，比如说豆瓜演讲口才训练就是个不错的选择，它为了消除当众讲话的紧张心理专门推出了完整科学的教程，帮助许多学员摆脱了说话紧张的困境。如果你有这方面的需求，不如联系豆瓜训练了解看看。

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