长期晚上睡不好觉怎么办 睡不好觉怎么调理

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长期晚上睡不好觉怎么办 睡不好觉怎么调理

导语：我们一生有很大的一部分时间是用来睡觉的，对于睡觉我们要



有自己的认识，睡觉可以帮助我们调节身体的状态，如果我们长期晚上睡不好那么身体



我们一生有很大的一部分时间是用来睡觉的，对于睡觉我们要有自己的认识，睡觉可以帮助我们调节身体的状态，如果我们长期晚上睡不好那么身体状况也不会好到哪里去的，下面就跟小编一起来了解一下长期晚上睡不好怎么办吧！



晚上睡不好白天的状态就不好，严重的可能会影响到我们工作和学习，如果长此以往危害更大的。长期晚上睡不好觉怎么办自我疲劳法







一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。精神催眠法





让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。音乐放松法





科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。睡前泡脚法





睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温

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