拖延症演讲稿

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拖延症演讲稿

拖延症演讲稿3

今日，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症〞——拖延症。

拖延症是指自我调整失败，在能够意料后果有害的状况下，仍旧把打算要做的事情往后推延的一种行为。

信任大家在平常生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜〞、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不情愿翻开课本。总要拖到最终几天、甚至最终一天才翻开书，嘴里叨念着“来不及了来不及了〞、一边懊悔为什么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试肯定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。如此循环、周而复始。

对于这样的事我深有体会。就比方这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来预备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样始终拖拖拖，直到昨天我才确定，用自己血淋淋的教训，作为今日演讲的话题。

我们都知道拖延症有多么严峻的后果，那有什么解决的方法

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呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表〞法。简洁来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，始终逆推到当下。这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。

还有一种方法被叫做“番茄工作法〞，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。试验者在这30分钟内安排休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间〞。经过许多次试验后，人们发觉，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、简单被人接受的；也可以让人用心工作、不被诱惑分散留意力。

那到如今，我的演讲也基本结束了。盼望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也盼望下次轮到我演讲时，别再预备得如此仓促。感谢。





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