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认知、情感、行为相互影响（论述三者关系）
认知产生情感
情感是内心的体验。我们都有情感——我们都知道什么是高兴、悲伤、兴奋、愤怒、尴尬、感激、厌恶或欣喜，但我们很难对情感给出一个确切的定义。我们知道：大部分情感要么是愉快的，要么是不愉快的；并且，避开不愉快的情感，去体验更愉快的情感，这种欲望激发了我们大部分行为。我们的情感在很大程度上取决于我们的认知。我们在某一时刻感到欣喜、失望还是忧郁，取决于相关的思想和信条。
认知
世界并不是个好地方，我毫无价值，未来没有希望 我做了一件不道德的事，人们认为我坏透了 事情进行得并不如愿 好事将会降临 那个人坏透了 我不如别人 我是个坏人 出乎意料
也许将要发生糟糕的事情 他们做了坏事，别想逃脱 我做了一件坏事，应该受到惩罚 我的事情进行得相当顺利 我失去了自己珍惜的某样东西
情感 忧郁 羞耻 受挫 兴奋 厌恶 自卑 憎恶 惊讶 焦虑 愤怒 自责 满意 哀伤
认知影响行为
认知不但决定我们感受事情的方式，而且对我们的行为方式产生重要作用。认知可以激励我们去做那些与目标一致的事情，例如跟朋友保持联系，坚持锻炼，培养业余爱好或者去解决某个问题。另一方面，认知也可以产生自我挫败的行为，例如办事拖拉，伤害我们所爱的人，把自己孤立起来，或者忽视自己的健康。也就是说，认知既可以产生有益的行为，也可以产生有害的行为。
我们已经明白，抛弃消极的、无益的认知可以帮助自己感觉好起来。而且，改变某些认知可以激励我们行动起来，为人生增光添彩，或者实现目标。有趣的是，这种关系反过来也成立——正如认知影响情感和行为，行为也可以影响思维和情感。
认知
一定得有人爱我，每个人都要赞赏我
我必须把事情做得很完美 犯错误不过是一次学习的机会——犯错误不是灾难性的
行为
过分取悦别人，行为不果敢 拖拉，工作缓慢，低效
将会再次尝试——甚至多次尝试以达到目标
人们应该去做我认为正确的事 对那些不合乎期望的人产生敌意
我吸引人，并且值得交朋友，乐于助人，愿意结交朋友，愿意承担社交方面人们通常对我作出积极的反应 的风险 我的生活应该悠闲自在——我不应该做那些艰难的，不愉快的事情
我没有什么能力
我单靠自己没法应付，我必须找一个比我强的人来依靠 如果我愿意努力工作，我就可以得到我想要的一切
如果我想要某种感觉，我就必须马上体会到
每个人都已尽力，没有人该受到责备
我有缺陷，我有问题
逃避那些艰难的，令人不愉快的活动，尽管这些活动的结果会是好的 避免尝试新的知识和技能
尽管与某个人的关系是不健康的、破坏性的，这种关系也没有爱的存在，却不愿意离开，对虐待逆来顺受
愿意为了达到目标而在工作中付出时间和努力
陷入成瘾行为、例如嗜酒、抽烟、吸毒、贪食
与大多数人相处融洽
在社交活动中扭扭捏捏，不敢对视别人的眼睛，也不愿承担社交风险
行为影响认识和情感
行为可以从两个方面来影响情感。首先，某些行为对改善情绪有直接的效果。其次，某些行为是通过它们对认知的作用来间接影响我
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2023-03-11
