降血压原来这么简单

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降血压原来这么简单！千万别把血压高当病医！

病例自述：在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。

六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。

今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌“Prevention”，看見一篇《你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？？》我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂“Isometric Exercise”的“肌肉邉”，試行了幾次，隨著天天如此練習。

當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒 張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉邉拥谖逍瞧冢褪鎻垑簲底忠延90降到87，看起來這種治療是有效的信心增強以後，便不斷的每日作此邉尤危膊粩嗖槌鲅獕焊叩蛿底滞较陆怠

今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。

這個“肌肉松紧操”輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，凡練習此項肌肉邉诱撸

（1）首先須全身放松弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

（3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身松弛。 （5）如此一緊一 ，反覆三回，即可結束。


每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！ 此項“肌肉松紧操”簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種“肌肉松紧操”是一位名医的偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身运动，只好讓他們试一试肌肉的松緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。

他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此“肌肉松紧操”以求血壓正常化的永恆。

目前無血壓問題之人，行此“肌肉松紧操”的同时如能戒煙酒、慎飲食，也可减肥通血，延年益壽。深盼切勿忽視。

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