最近晚上老是睡不着怎么办

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最近晚上老是睡不着怎么办

导语：失眠是我们需要去注意的最关键的一个问题，这样的问题一直



在困扰着我们，对于我们的身体是不舒适的，在很多的情况之下，我们是需要自己去进



失眠是我们需要去注意的最关键的一个问题，这样的问题一直在困扰着我们，对于我们的身体是不舒适的，在很多的情况之下，我们是需要自己去进行调节的，这样才会更好的有利于自己的健康的成长的，好好的放松自己的心情，这样对于自己才会更好的发展。



失眠是一个极为严重的问题，也是最受人们关注的问题之一。人类的大脑是一个极精密复杂的结构，在清醒的时候，必须不停的处理身体内部和外界的讯息，同时会消耗许多能量，若有任何疲惫或受损，便可能对个体不利。因此，睡眠其实是大脑进化所产生的定期更新自保的生理机能。甚至有证据显示，人类或其它哺乳类动物的睡梦，还扮演着诸如学习和记忆的功能…等更积极的角色。 短期的睡眠不足，虽然会立即反应到白天的精神和情绪，但是一般对于脑部和身体机能，却不至于有太大的影响，只要经由少许补足，便能迅速恢复；长时期的睡眠不足则后果严重，不但影响白天的生活机能，还可能对既有的疾病有不利的影响。Back to Top 失眠症与多眠症的评估 失眠是身心疾病最常见的症状之一，患者所感受的困扰与痛苦程度，是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的。但也许正因为失眠太过普遍，反而导致它对身心疾病的病理学和诊断上的意义，不如其它症状来的重要，甚至有些医疗人员会因此将它暂搁一旁，或未单独作积极的评估和处置。所以，笔者建议有失眠症状的患者，不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志，进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日后和医师讨论的参考。所谓睡眠日志，内容最好包括睡眠期间所出现的不

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