花样跳绳(复习勾脚点地跳、学习左右钟摆跳)

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跳绳教案



班级：初（3） 人数：52人 场地器材：田径跑道、哨子、短绳 课时：40min



教学内容

花样跳绳（复习勾脚点地跳、学习左右钟摆跳）

1、认知目标：学生能够积极主动的参与到体育活动中，并对跳绳产生浓厚的兴趣

教学目标

2、技能目标：巩固勾脚点地跳技术要领，学习左右钟摆跳，95%的学生能学会技术要领。

发展其跳跃水平、灵敏及协调水平

3、情感目标：培养学生团结协作，克服困难的意志品质

教学重难点 教学流程 程序

重点：上肢摇绳与起跳时机

难点：跳绳时手脚能协调配合

1、准备活动 2、跳绳跑接力游戏 3、学习新授课内容 4、自由编花样跳绳 5、放松练习

教学内容

教学组织、要求

组织：男女各两排，教师在队伍前面中间

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

次数 1次

时间 3 分 钟

强度 小

开

始 部 分

1、教师带领学生到指定场地集合。 2、清点人数。 3、安排见习生。 4、宣布本节课内容。 5、提出本节课要求。

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◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ♀：男 ★ ◇：女 ★：师 要求：在课室下楼梯时，由教师有序的带领学生到指定场地集合，安全第一。集合快速、队伍整齐、集合完保持安静、不打闹。



组织：队伍成体操队形散开（学





4分

中小



1、做热身准备活动（8节操），（包括：头部运动、肩关节运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝腕关节运动、弓步压腿、扑步压腿）

2、韧带拉伸运动（向上提拉、体前屈） 3、交换步跳（2次）

生两手侧平举即可） ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ★ ♀

要求：队伍整齐、由体委带操。学生一起喊口令（避免学生说话、分心）准备活动做充分、动作到位，避免运动损伤。

准

备 部 分

1次 钟


1、游戏：跳绳跑接力

方法：全班分男女各2路纵队，人数均等，队伍左右距离散开，每人一根跳绳，教师划定统一起跑线和终点线。听教师口令，4路纵队各排头同学同时跳绳往前跑，（起跑同学要距离起跑线1米，保证有充足的甩绳空间）跑到终点线后，折返跳绳跑回来，（男生往左边，女生往右边返回）跑到起跑线轻轻碰一下下一个出发的同学，就走回自己队伍后面，第二个同学接着出发。以此类推下去，先完成的队伍为胜，输了的队伍要锻炼下身体10个深蹲鼓励下自己。

2、复习勾脚点地跳、学习左右钟摆跳



（1）勾脚点地技术要领：上肢摇绳跟基本下地时左脚向左边前伸，勾脚尖后脚跟轻轻地点地，右脚微屈膝。再起跳，下地时就双脚并脚下地。再起跳，下地时右脚向右边前伸，勾脚尖后脚跟轻轻点地。再起跳，下地时双脚并脚落地。

（2）左右钟摆跳技术要领：上肢摇绳动作与基本摇绳动作相同。下肢动作：摆动脚向

1、 游戏的队形组织： ♀♀♀♀ → → →

♀♀♀♀ → → →

◇◇◇◇ → → →

◇◇◇◇ → → →

★

1次



6分钟

中等

要求：教师讲解、示范游戏方法。 讲解简明扼要、清晰，示范准确。 组织游戏时，每排同学必须按照指定路线跑进，注意安全，避免发生碰撞。

讲解示范队形组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇

★

要求：1、队伍整齐、安静，女生蹲下，2、教师提问：“同学们知道有哪些单人花样跳绳？”学生举手回答。3、教师先示范动作，示范动作准确、优美。再分开技术讲解，讲解清晰简明。





16分钟

中等

基

本 部 分

跳绳的摇绳动作相同。下肢动作：双脚起跳，♀♀♀♀♀♀♀♀♀

侧上方摆动，呈45度，膝盖与踝关节绷直，组织练习队形：基本跳绳的练习支撑脚稍微曲，前脚掌着地，两脚依次互换。组织： 注：当绳子摆置空中时摆腿。



1、 徒手练习，腿部动作练习 3、 拿起绳子跳完整动作 练习过程中，队伍整齐，保持安静，认真听、看教师上课。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

★

练习要求：跟着教师做模仿练习 2、 徒手练习，结合手摇绳起跳




3、自创花样跳绳

在规定的范围之内，自主创造新的跳绳方法，单人、双人跳绳等。充分发挥学生的创新思维水平。

组织练习：在规定的范围内，自由划分场地实行跳绳。 要求：不能追逐打闹，按教师规定的范围内活动。教师讲清楚要求，实行巡视，并给予指导。 组织：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ★

要求：队伍整齐，教师组织学生实行放松练习，教师评价及回收器材。教师带领学生出校门。



6钟

中小

1次 分



结

束 部 分



1、集合队伍，组织学生实行放松 2、评价课的情况 3、回收器材

4、整理队形，将学生有序的带出校门放学



5钟

小

1次 分

1、练习密度 心率 180



预 计 生 理 负 荷

课后小结



2、平均心率

3、最高心率

4、强度指数

预 计 心 曲 线

160 140 120 100 80

60 时间 5 10 15 20 25 30 35 40

本文来源：https://www.wddqxz.cn/bafd05651be8b8f67c1cfad6195f312b3069eb5b.html