中医四季养生 四季养生常识

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中医四季养生 四季养生常识

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中医四季养生

春养肝

调情志——中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

养肝血——首先要早睡，最晚是23时，其次，适当地休息。

慎劳心——多休息、会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。

节饮食——多吃时令果蔬，多喝果汁，清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜。

夏养心


心为五脏六腑之大主，主神志，且心在志为喜。欢喜为正面情绪，能使心气舒畅，使精神振奋，故喜能养心。如果能使自己每时每刻都能沉浸在一种淡淡的喜悦心境之中，如此即是养心。见人喜，见物亦喜；不因物而悲、亦不因人而悲，保持自己心中的喜悦，正所谓乐在其中，亦是养生健康之道。

身心和谐，即可得百年之寿命，又能健康无病。心主神志，因此养心比养身更重要。

四季养生常识

秋养肺

“燥”是秋的主气，以其天气不断肃杀,空气中缺水分濡润,以致出现秋凉而干燥的气候,这时:人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚所致。

冬养肾




中医学认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养筋健冒、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗停止运动时,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗的内衣,以防感冒。

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