耐久跑(1200--1500米)教案

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耐久跑（1200--1500米）教案

教 材

耐力跑1200~1500M

难点：途中跑时正确的呼吸方法 重点：体会呼吸方法和节奏

教学目标

知识目标：学生能知道轻松自然的途中跑对提高耐力跑能力的作用

能力目标：学生在途中跑时能做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平

稳 ，且具有明显的节奏感

情感目标：学生在走跑交替的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程

密度：4——6次/人 教学内容

教 师 活 动

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规

1、 在集合地点观察学生，并检

查学生人数及服装。 2、“同学们好！”

3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 1、 安排见习生。

时间

学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

练习教师修改次数 意见



教学过程 开 始 部 分



2分 5 2

全班成二列横队集合。

组织如图一

×××××○○○○○ ×××××○○○○○

△

★ （图一） 1、“老师好！

2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。



一、 1、自由选择练习内容：

①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。

2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动；

③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。

3：教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分

一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。 2、 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏

3，练习对形（图三）

学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O



学生练习教师好各练习指导作

在时做项的工

××××× O O ××××× O O ××××× O O


教学过程

教学内容

教 师 活 动

时间

学 生 活 动

练习 次数



一、1、教师讲解途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感

要求：注意呼吸方法和呼吸



节奏

基

2：布置学生练习内容



A：学生就近选择适应自己



身高的支撑物做支撑后蹬



跑和支撑高抬腿跑，体会腿



的前摆和上体微微前倾的



要求



B:匀速跑60~100M匀速跑

本

进。体会上下肢协调配合和



掌握呼吸节奏



耐力C:匀速跑接加速跑（提高最

后冲刺能力） 跑



D：利用自然地形跑



3：易犯错误纠正

部

A身体中心起伏太大，跳着



跑



纠正方法：让学生适当加大



步幅，延长蹬地时间，并让



学生看着前方标志物反复



做匀速跑练习



4：教师观察并巡回指导

分

5：教师总结评价



一：1：学生明确途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂 的蹬。摆协调配合，重心5 平稳 ，且具有明显的节 奏感 要求：注意呼吸方法和呼 吸节奏 2学生练习内容 A：学生就近选择适应自 己身高的支撑物做支撑 后蹬跑和支撑高抬腿跑， 体会腿的前摆和上体微 微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速18 跑进。体会上下肢协调配 合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高 最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：练习图形： 足球架

10 足球架

4：学生按要求认真练习 5：学生间进行比较练习



在 “匀 速接加 速跑”的 练习时 目的是 提高学 生的冲 刺能力， 所以应 强调不6~8 能跳过 线，到线 不能停 等要求

2 2 2






结 束 部 分 实 施 情 况 记 载



小 结

一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见











3

一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。

二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见



学生学会放松



40-45% 146-155次/分

班级 日期

预计练习密度： 42%

负荷 平均心率： 146次/分 场 地 器 材

操场



耐力素质的形成除本身体质外，还需诸多因素，所以教师在强调技术的同时，还应从学生的情绪考虑在内

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