【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《高中体育教案-身体素质练习》，欢迎阅读！
身体素质练习---力量素质
任课教师：
课 次 课
1、 初步掌握力量练习的方法
的
2、 发展学生的力量素质
任
3、 培养学生的体育爱好兴趣
务 课
各项内
的
课 的 内 容
部
时间 数
分
1、 体委整队，报告人数。 课堂常规
2、 师生问好。 3、 提出本课教学内容。
3
4、 检查服装，安排见习生。
╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服装整洁，集合快、静、齐
一 慢跑400米
准备部分
二 准备操： 1、伸展运动
7
2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
中
组织：广播体操队形 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
组织： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳
容安排次
时间 强度
组 织 教 法
运动负荷
第12周第1课次
教 材
1.力量素质的练习2.自由活动
5、全身运动 6、跳跃运动
教法与步骤：
1、 教师讲解每节操的动作并示范。
2、 学生集体练习。
一. 力量素质练习
1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台基本
阶上，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的练习
2
部[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿分 屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶
或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合
同时前后摆动。
课
各项内
的
课 的 内 容
部
时间
分 基
3.发展腹背肌群力量的练习
容安排
2
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
中
教法与步骤： 1. 讲解示范 2. 要求：认真
运动负荷
时次数
间
强度
组 织 教 法
3 中 要求：
本２０～３０秒立卧撑
1. 动作要连续，迅速
2. 态度认真
在教师和体育组长的组织下进行体育活动
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
部[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，分 两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两
腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，
连续做２０～３０秒 二.自己自由参加兴趣小组 小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛
球.跳棋.象棋
结
1、 放松操
束
2、 集合小结。
部
3、 回收器材。
分
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：节奏一致，动作放松。
场地器材 课 后
小 结
常规器材
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5
小
△
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本文来源：https://www.wddqxz.cn/b3a018bbd9ef5ef7ba0d4a7302768e9951e76e2a.html
2022-09-27
