国标慢三舞步分解教学

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国标慢三舞步分解教学



一、慢三舞步简介

慢三舞步让人想起熟悉的古典中国民间舞蹈，它形式优美，动作温婉，充满中国典雅的气息。它象征着和谐，节奏舒缓新颖，曲调令人安心。慢三舞步以慢板弗朗西斯 form 为母音，采用不同节奏，具有一定的轻重缓急，步序较短，起止清晰。

二、慢三舞步步程

1、保持六步站立开始：双手微抬，抬腿至前臂对面，同时变开脚掌，自然运动缓慢地步行；

2、右动态步：右脚转步，同时右腿结成一个大圆，右腿微抬，东一步，变化占据位置；

3、左动态步：左脚转步，左脚抬起，右脚小跨步，向左变化占据位置；

4、左转身步：左脚右转，把腰部右转，右脚变化，左脚在它右边，然后双手微抬，整个身体转动一圈；

5、右转身步：右脚前跨步，把腰部左转，变化占据位置，然后双手微


抬，整个身体转动一圈；

6、变化步：双脚戒步，右脚逐渐从最后右开始前跨，左脚跟上，左手变下，右手处于对角线，依次变化把前面的动作变化；

7、动作步：双脚戒步，然后双手转圈成舞，小跨步，在太极图案四周画出S型，使双手和双腿融合在一起；

8、垂直结束步：把双脚置于平行位置，双手收回，双腿微抬结束。

三、慢三舞步注意事项

1、慢三舞步要求速度慢，动作柔美，节奏不要过快；

2、动作要缓慢，变化不得太大，步序不能打乱；

3、要正确把握双脚戒步，转身步要有抬腿，落脚应注意翘脚；

4、转身动作要紧凑，脚步要以舞者自身的节奏来摆动，双脚都要轻轻地落下；

5、双脚空踏时要保持放低状态，跳动中不要断续，双腿应优先重复，同时，要放松全身，去除拘束感。

四、慢三舞步的好处

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