体育短跑教案-蹲踞式起跑

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短跑教案----蹲踞式起跑

1．学习短跑基本功，掌握短跑技术方法。

学习

2． 通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 ，发展学生奔跑能力。 目标

3．激发学生对短跑的热爱 学习内容 课的部分

教学内容

1．短跑教案----蹲踞式起跑

组织教法

1、 体育委员整队，清点人数并向教师报告。

成四列横队集合，2、师生问好，宣布本次课的学习内容和目标， 组织：

开始 以及注意事项。 如图：

部分3、安排见习生随堂见习，加强安全防范措施。 要求：注意力集中，精2’ 神饱满。



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一、热身操：

1、头部运动 4*8 2、肩部运动 4*8 3、扩胸运动 4*8 4、腰部运动 4*8 5、膝关节运动 4*8 6、正压腿运动 4*8 7、手腕踝关节运动 4*8

1．四列横队

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准备

部分二．游戏名称：长江黄河

快、静、齐

10’

方法：把四列横队变成两列横队，男女人数均等。

2． 长江

一队为长江，另一队为黄河，两队距离为1米，●●●●●●●●●● 教师喊长江，长江追黄河跑，在规定区内抓到的

●●●●●●●●●● 同学才算，否则不算，累计两队抓到的总人数，

黄河

多的为赢队。

注意安全：不能推人或撞人。 三、短跑基本功


1．学习摆臂技术：正确摆臂动作:以肩关节为轴，前

后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌.摆臂自然放松，幅度要大。 练习次数：3—5次

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1．教师讲解、示范 2．观察指导 3．进行评价

2．学习原地高抬腿要注意：

1.身体直立`重心不要前顷也柨要后顷` 2.注意节奏要快

3.摆臂与腿的太高要协调

4.一条腿抬起来的时候`大腿与上身之间(腿根)` `大腿与小腿之间(膝盖)

最好达到90度`直角(这是最规范要求)

5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直`且脚跟离地脚尖着地

基本6.由于节奏快`所以特别注意要前脚掌着地`落地就起`

4．个别纠正技术动作

部分轻`快`避免太用力砸地受伤

30’ 7.总体重心要高``有助于更好完成动作`

5．观察学生状态、了解运动感受，及时调整运动量

最忌讳弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)

6．与学生交谈，了解感受

练习次数：2—5次

3．学习后蹬跑动作要领：1。基本姿势：上体正直

或前倾，两臂前后有力摆动。2。蹬地：充分伸展髋关节，膝，踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体放松。3前跨：摆动腿积极向前上方摆动到水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松大腿积极下压。4。后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 练习次数：3—5次

4．注意安全

1、放松运动： 放松操 结束

2、 师生小结、评价 部分

3、 教师归纳总结，回收器材 3’

4、 宣布下次课内容及上课地点 场地器材

田径场

1、组织：集中示范 2、教法：（1）教师讲解、示范，指导学生练习或口令带操，（2）教师小结评价。

3、组织：成四列横队集合。表扬先进，指出不足。

1、 平均心率：120—135次/分左右；

课的

2、 最高心率：150次/分。 课后小结： 预计

3、 练习密度：52%

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