宝宝晚上不肯睡吃点小零食助眠

2024-01-26 05:20:17 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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宝宝晚上不肯睡吃点小零食助眠

很多父母都会遇到这样一个问题：宝宝晚上不肯睡觉，尤其是在需要早起或是上幼儿园等需要固定时间的情况下，这会给家长造成诸多不便。而在这个时候，小小的“小零食”可能会成为解决问题的一条有益的途径。

在这里，我们提供一些适合宝宝晚上吃的小零食，希望能够对您解决这个问题有所帮助。

1. 香蕉酸奶：将一个小香蕉切成小块，加入一杯奶中搅拌均匀，既能够填饱小宝宝的肚子，又能够帮助睡眠。香蕉的含有的镁元素可以帮助小宝宝的神经系统平静下来，酸奶中含有的色氨酸则有助于促进睡眠。

2. 燕麦杏仁饼干：将60克燕麦片、40克杏仁碎、20克黄油、30克蜂蜜、1个鸡蛋和适量的牛奶混合，搅拌均匀后从中取出适量做成小饼干，然后烤制至金黄色。燕麦中富含蛋白质和纤维素，可以帮助小宝宝的身体保持饱腹感，并促进肠胃蠕动，杏仁中含有的单不饱和脂肪酸和维生素B6也有助于提高睡眠质量。

3. 香蕉巧克力蛋糕：将一小块香蕉、10克低糖巧克力碎、5克面粉、5克牛奶和适量的鸡蛋混合，放入微波炉中轻微加热，然后制成蛋糕状即可。香蕉中富含维生素B6和抗氧化剂，而巧克力中含有的可可碱可以刺激小宝宝的大脑释放出一种有助于促进睡眠的神经递质。

以上三种小零食都是比较适合小宝宝食用的，而且制作方法简单易行。但需要注意的是，宝宝吃小零食的量不应该过多，要避免影响他们的正常饮食。另外，由于每个宝宝的身体状况不一样，建议在给宝宝尝试这些小零食之前，先在小量尝试，观察是否会引起任何身体上的反应。

特别提示：育婴师建议，在平时宝宝的作息时间上要有规律，使宝宝养成早睡早起，睡眠充足的好习惯。同时，可以给宝宝晚上来一些帮助入睡的亲子活动，例如讲睡前故事、放一些轻柔缓慢的音乐，或是按摩一下宝宝的睡眠点，缓和宝宝的心情，帮助宝宝更容易入睡。