有效长高的科学方法

2023-04-09 04:07:25 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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1. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以促进生长激素的分泌，有助于增加身高。

2. 饮食搭配：多食用富含优质蛋白、微量元素、多不食用油腻食物，如奶制品、大豆制品、海带、小龙虾等。

3. 保证充裕的休息时间：要保证充裕的休息时间来补充能量，从而为生长发育打下坚实的基础。

4. 注意正常作息时间：应遵守固定作息时间并注意午休时段要有效地补眠。