临近高考,难集中注意力怎么办

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临近高考，难集中注意力怎么办

【案例】

临近高考，难集中注意力

“最近一段时间，我上课总不能集中注意力，不自觉爱胡思乱想。〞高远〔化名〕是市区某中学一名高三学生，最近的遭遇让他郁闷透顶。

“明明坐在教室里，一上课我就开场神游太虚。〞高远焦急地说，自己对此无可奈何，“每次回过神来，一节课已到了尾声。〞高考一天天临近，看到其他同学那么努力，高远有些力不从心。 【专家建议】

小高上课精神不集中，可能由多种原因造成。高考临近，为了冲刺，许多高考生可能惯于开夜车，将大量时间用在学习上。不过，长此以往，势必会打乱自己的生活节奏，睡眠缺乏很容易造成精神不集中。一个人的精力毕竟有限，一味地付出打疲劳战，不一定能进步成绩。小高假如属于这种情况，就要试着调整作息时间了，留给自己充分的休息时间，充分的精力是进步学习效率的重要保证。

不过，小高精神不集中也可能与心理长期处于重压状态有关。假如属于这种情况，就要试着减压。在日常的生活中，可以多吃一些“抗压〞的食物；父母也应对小高少提学习要求，适当转移小高的注意力，小高也要与父母保持沟通，把

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自己的想法及目前状态告诉他们。其实，倾诉本来就是减压的好方法。此外，小高也要对自己的目的进展适当调整，找准定位。比方，不要以学习最好的同学为参照，找一个学习程度与自己差不多的为目的，制订学习方案。

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