INFIT青少年体适能训练计划

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INFIT青少年体适能训

练计划

Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】






INFIT 青少年体适能训练计划

日期

学员人数 器械 环节 时间 课前指导 2 min



课程时间 年龄段

40-60分钟

3-6岁

跳箱 瑜伽垫 跨栏杆 标志盘 敏捷速度圈

内容

组织与队形

用生动有趣的 语言进行课前指导：

1，介绍今天的活动

2，注意及时的补水

3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师

热身 用生动的语言 5min 组织小朋友跳

热身操； 1，踏步 2，（拍手） 3，（刷牙） 4，（洗脸） 5，（喝水） 6，（帮妈妈晾衣服） 7，擦玻璃

每个动作两个8拍，一个8拍一个方向。

游戏城市接力：

一 小朋友分成两8min 列，一列起一

个名称（食物，饮料，城市名等）当老






游戏二 7min

游戏三 10min

放松拉伸 5min

师叫到一队名字时，一名同学跑上来与老师击掌然后回到队尾，两声亦然。

糖豆接力：

小朋友分成两列，每一列排头的同学，手上拿一个勺子，听到口令后去前方盛出相应的糖豆，回去放到属于自己队伍的纸杯里，过程中，糖豆不能掉落。

丛林阻碍：

带领小朋友门穿越丛林，爬山，过河。 设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。

带领小朋友们 完成一些简单的拉伸动作

奖励 对小朋友们进 结束行奖励，形式语 自定义

（token，糖果，标志等）

本文来源：https://www.wddqxz.cn/ab15d1e433b765ce0508763231126edb6f1a76f0.html