育儿知识：有氧运动有哪些_1

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有氧运动有哪些

有氧运动作为当今时兴的运动，对人们身体的好处太多，所以非常受到大家的欢迎。也许大家最常见、最了解的是慢跑，那你还了解别的有氧运动吗？今天小编就给大家介绍一下有氧运动有哪些，一起来看看吧。

有氧运动可以增强我们的体质，对于胖胖的人来说，还可以起到瘦身的效果。通过做一些有氧运动可以预防糖尿病，增强心肺耐力，减轻疲劳，同时消除压力，对老年人来说，还可以预防骨质疏松，防止心脏病的发生，好处这么多，大家赶紧看看有氧运动有哪些吧。 1、爬楼梯

爬楼梯这种有氧运动，不是大家日常简单的爬，是有方法有目的的专门锻炼。一次迈两极台阶，以5层楼为高度，两级迈一步，到5楼后，以走下来的时间来缓和休息一下，到楼底再重复进行。 2、游泳

游泳是克服水的阻力，而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的有氧运动。 3、慢跑

慢跑作为一种有氧运动，可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%。另外，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇，这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。一般来说每周3到4次，每次40到60分钟。 4、自行车

自行车是周期性的有氧运动，热量消耗较多。骑自行车还可以预防大脑老化，提高神经系统的敏感度，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

另外，常见的有氧运动项目还有：步行、快走、竞走、滑冰、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动，如篮球、足球等等，这些都能帮助大家更好的减肥，运动项目这么多，有你喜欢的吗。不过只要大家肯坚持，一定能够发挥有氧运动的效果的，加油哦。



突然胃痛怎么快速缓解

有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。那么突然，胃痛怎么快速缓解呢？都有哪些好的处理方法呢？下面就跟大家分享一下。 突然胃痛怎么快速缓解

如果胃突然疼，又没有药的话，记得，蹲下来，双手抱住自己胃的地方，尽量把自己的上身压在蹲的两腿上，紧紧地压一下自己的胃部，这样会改善胃疼的尖锐感。胃疼的时候，记得，可以倒一杯较热的水，然后喝下去，这样，也会起到缓解的作用。这种的是因为可能胃酸过多导致了胃疼，所以喝水会稀释掉。也可以喝一杯较浓的牛奶，必须是纯牛奶，这样的喝下去后，也会对你的胃疼有所改善。因为牛奶进入胃后，会隔开胃壁与其他物质的接触而减少疼痛的。

突然胃痛是怎么回事

导致胃痛的原因有很多，包括工作过度紧张、食无定时、吃饱后马上工作或做运动、饮酒过多、吃辣过度、经常进食难消化的食物等。某些疾病导致的，但大多数是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。如患了胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性胃炎等疾病，都是可能会出现胃痛的。受他们的饮食上，坏的习惯的影响，才使你也患上了胃病，从而可能会导致胃痛的现象。由于生活饮食没有规律造成的。不吃或者暴饮暴食都会引起胃病，从而也可以导致胃痛。


患上了病痛症状一定要认真的对待，任何的疾病如果不及时的治疗，都有可能发生严重的后果，关于胃痛怎么缓解，也一定要掌握这些方法，突然胃痛的时候，可以采取这些方法让胃痛疾病得到缓解，在生活中还要知道引起胃痛的原因，平时多加预防，这样才能够减少疾病的发生几率。

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