运动养生-哪些瑜伽动作能帮你瘦腿

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文章导读

每当夏天来临的时候，我们都希望自己可以拥有一个傲慢的身姿，但是如果我们被萝卜腿困扰的话，那么很难让我们敢穿裙子或者是漏腿的裤子，因为这样就会暴漏我们的身体的缺陷，谁不想让自己成为众人关注的目标呢!但是现在好了，即使我们有了萝卜腿也可以摆了，只要我们按照一些瑜伽的方式来运动，那么就可以让我们拥有更加纤细的大腿。那么哪些瑜伽动作能帮你瘦腿?下面我们一起了解下。

瑜伽对于我们的健康和瘦身来讲都是有着极大的帮助的，可以帮助我们消耗大量的脂肪，我们身体的热量急速的燃烧，帮助我们消耗多余的脂肪，只有这样才能让我们拥有更加迷人的身材，让我们承受众人羡慕的焦点。

第一招

1、双腿打开，左腿向上抬高约10公分，左脚脚尖踮起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后，臀部扭向右边。

3、上半身尽量向左边下压，保持动作10秒钟后，然后恢复，左右各重复动作5次。

第二招

1、坐在地上，两腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住脑后，上半身慢慢向两腿方向下压，知道双腿有酸痛感，然后再慢慢恢复准备的动作，重复动作8次。

第三招

1、仰卧于地面上，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下，直到脚掌贴住地面，重复动作5次。

3、双腿伸直，慢慢往上抬，然后向头顶方向伸展，直到脚趾触地。

第四招

1、趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2、脚尖绷直，两手臂慢慢伸直，头部向后仰，眼睛直视天花板。

3、身体放松，成一字式俯卧在地面上，重复动作8次。


第五招

1、跪在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直。

2、左腿弯曲，慢慢向前伸展。

3、两手抓住右脚脚踝处，慢慢向上拉伸右腿，直到感觉右侧大腿肌肉酸痛。

以上就是关于哪些瑜伽动作能帮你瘦腿的介绍，希望以上的介绍可以帮助我们减掉大腿上面多余的脂肪，让我们不再为萝卜腿而烦恼了，而且一旦我们拥有了唯美的腿部，那么这样不管在什么季节，我们都可以穿上自己喜爱的衣服了，再也不需要为身材不好而放弃理想的衣服了。

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