争取做自己的心理医生

2022-07-21 13:29:19 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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争取做自己的心理医生

争取做自己的心理医生

社会的发展带来的压力，致使心理疾病患者越来越多，

心理方面的健康被越来越多的提上日程。严重的心理疾病就需要及时的就医，谨遵医嘱，争取早日摆脱疾病的困扰。然而，对于轻微的心理问题，有些人就不想去咨询医生，希望可以自己解决，做自己的心理医生。这当然是可以的，下面就是一些做自己的心理医生的方法：

1、阅读心理书籍

通过阅读心理专业方面的书籍，与他人交流和分享，从

中学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困挠。

2、用积极的心态处事

最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维

方式。例如，让两人观察同一只杯子，如果一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。学习观察事物的积极方面就成为一种重要的训练。

3、合理安排生活

一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新

的成绩，跃上新的台阶；二是要关心他人，与同事同甘共苦，

无沦悲欢离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福是

；四

最好有一项爱好，无论唱歌、弹琴，还是写作、绘画、集邮、藏币，都会使人进入一种新的境界，产生新的追求。

4、保持心理宁静

冷静对待给自己带来挫折的人和事。及时告诫和提醒自

己制怒，当现实不能改变时，先把它接纳下来，然后用迂回的办法慢慢去适应；或者暂时离开不良的环境换一个能使人心情舒畅的环境；运用自我暗示把积极的合理的观念暗示给自己，以去除不合理的消极的观念；通过放松训练使自己的紧张心情得以平缓、稳定。

5、正确认识自己和社会的关系

随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要

摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人的成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。