糖友到底能喝什么，不能喝什么？6种饮品介绍齐全

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糖友到底能喝什么，不能喝什么？6种饮品介绍齐全



糖友们平时最关心的莫过于吃喝二字，前面我们讲了太多关于“吃”的问题，今天就来给大家系统来讲讲“喝”的问题。



对糖友来说，最佳饮品当然是白开水。每日应保证饮水量1.5-2升，对糖友的身体十分有益。如果是合并痛风的糖友，每天的饮水量最好达到 2 升以上。如果已经出现了肾脏病变的糖友，具体喝水量要谨遵医嘱。



但白开水实在是过于无味，那还有没有什么其他饮品糖友们可以喝的呢？





1.牛奶：牛奶中富含优质动物蛋白、维生素、各种人体必需氨基酸和微量元素，且非常利于人体吸收。另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后不会引起明显的血糖波动，非常适合糖尿病患者。推



荐糖友们每日喝300 ml左右的牛奶，优先选择低脂或脱脂奶，其热量


要在每天摄入的总热量中扣除。



2.茶：由于茶叶中有咖啡因，浓度过高可能会升高血糖，但也有研究发现，茶叶中的茶多酚对糖尿病有好处，所以推荐糖友们喝淡茶水。需注意，不可盲目相信市面上各式各样的降糖茶，更不可仅仅依靠喝茶降血糖。如果一种茶真的有明显的降糖功效，那么就要担心了，这种茶可能添加有违禁成分。





3.咖啡：咖啡中含有的咖啡因，也可能升高血糖，糖友们可选择去除咖啡因的咖啡。一般来说，适量喝咖啡问题不大。但要避免市面上的速溶咖啡，里面可能含有很多糖和奶油，喝了之后会快速升高血糖。不宜喝浓咖啡，尤其是并发有高血压的患者。



4.蜂蜜水：蜂蜜是一种高血糖生成指数的食物，对血糖的影响很大。通常不建议糖友们喝蜂蜜，如果血糖控制较佳，则可以适量喝蜂蜜。糖友们可优先选择果糖含量较高的槐花蜜，对血糖的影响稍微小一点。

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