24节气说明文档

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二十四节气的说明

立春：每年的2月4日或5日，谓春季开始之节气。

雨水：每年的2月19日或20日，此时冬去春来，气温开始回升，空气湿度不断增大，但冷空气活动仍十分频繁。 惊蛰：每年的3月5日或6日，指的是冬天蛰伏土中的冬眠生物开始活动。惊蛰前后乍寒乍暖，气温和风的变化都较大。

春分：每年的3月20日或21日，阳光直照赤道，昼夜几乎等长。我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。 清明：每年的4月4日或5日，气温回升，天气逐渐转暖。 谷雨：每年的4月20日或21日，雨水增多，利于谷类生长。 立夏：每年的5月5日或6日，万物生长，欣欣向荣。

小满：每年的5月21日或22日，麦类等夏熟作物此时颗粒开始饱满，但未成熟。

芒种：每年的6月5日或6日，此时太阳移至黄经75度。麦类等有芒作物已经成熟，可以收藏种子。 夏至：每年的6月21日或22日，日光直射北回归线，出现“日北至，日长至，日影短至”，故曰“夏至”。 小暑：每年的7月7日或8日，入暑，标志着我国大部分地区进入炎热季节。

大暑：每年的7月22日或23日，正值中伏前后。这一时期是我国广大地区一年中最炎热的时期，但也有反常年份，“大暑不热”，雨水偏多。

立秋：每年的8月7日或8日，草木开始结果，到了收获季节。

处暑：每年的8月23日或24日，“处”为结束的意思，至暑气即将结束，天气将变得凉爽了。由于正值秋收之际，降水十分宝贵。

白露：每年的9月7日或8日，由于太阳直射点明显南移，各地气温下降很快，天气凉爽，晚上贴近地面的水气在草木上结成白色露珠，由此得名“白露”。

秋分：每年的9月23日或24日，日光直射点又回到赤道，形成昼夜等长。

寒露：每年的10月8日或9日。此时太阳直射点开始向南移动，北半球气温继续下降，天气更冷，露水有森森寒意，故名为“寒露风”。

霜降：每年的10月23日或24日，黄河流域初霜期一般在10月下旬，与“霜降”节令相吻合，霜对生长中的农作物危害很大。

立冬：每年的11月7日或8日，冬季开始

小雪：每年的11月22日或23日，北方冷空气势力增强，气温迅速下降，降水出现雪花，但此时为初雪阶段，雪量小，次数不多，黄河流域多在“小雪”节气后降雪。

大雪：每年的12月7日或8日。此时太阳直射点快接近南回归线，北半球昼短夜长。

冬至：每年的12月22日或23日，此时太阳几乎直射南回归线，北半球则形成了日南至、日短至、日影长至，成为一年中白昼最短的一天。冬至以后北半球白昼渐长，气温持续下降，并进入年气温最低的“三九”。 小寒：每年的1月5日或6日，此时气候开始寒冷。

大寒：每年的1月20日或21日，数九严寒，一年中最寒冷的时候。

立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨； 立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑； 立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降； 立冬，小雪，大雪。冬至，小寒，大寒

记忆法：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒

立春和春分之间三等分插入了“雨水”和“惊蛰”。这两个名字描写了春季上半季的气象或生物的特征。要开始下雨了，藏在地下过冬的小生命听见太阳的召唤要开始苏醒了。春分和立夏之间插入的是“清明”和“谷雨”。从“清明时节雨纷纷”我们可以知道清明节气时的气候情况。从谷雨的字面可以知道这是庄稼需要雨水促长的季节。立夏与夏至之间插入“小满”和“芒种”。小满是小麦灌浆的时候，芒种是小麦收割和秋种的大忙季节。夏至与立秋之间插入“小暑”和“大暑”，这是最热的一个月了。立秋和秋分之间插入“处暑”和“白露”，这是暑威强弩之末，和早晚开始见露珠的初秋季节了。秋分与立


冬之间插入“寒露”和“霜降”，其意已见字自明了。立冬与冬至之间插入“小雪”和“大雪”；冬至与立春之间插入“小寒”和“大寒”，其气象意义就更清楚，不必解释了。总之一句话，八节之间插入的十六个节气，是用来描述中国黄河流域的气象和物候的。

前言 每—个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机 第一章 按照节气去养生，健康自有天助也 借助24节气，平步青云获健康 没按节气来进补，补也白补 每个节气中您必须避开的外邪

经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底 转运先转健康运

第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重 大寒是庆祝身体健康的第一节日 手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 何以解忧，惟有“黄花合欢汤” “妇科圣药”——莲花逍遥式 立春壮胆，百病不粘

简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 胜过名贵补品的“元神养生粥” 立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 雨水如期而至，润肺细而无声 排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 小看枸杞，当心变老 莲花凌波”，大补心肺

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 不花1分钱就能解决您的便秘之苦 有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 无事勤练瑜伽，强过泻药百倍

第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来 时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功” “黄脸婆”的美容秘方

年轻态的秘诀——平衡三招式” 降压减脂，莫过清明 三步可减肥，终身都享“瘦” 苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥 白送您最安全的“推任开泉牌降压药” 谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 轻松有趣才减肥——“互动拳法” 别错过“荷叶减肥法” 治痔疮，点长强

立夏快养脾，睡好“子午觉” 有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方


健脾补气，非“君”莫属 只花10分钟，脾肾好起来 第四章 小满到小暑，养胃又健脾 小满祛湿，争分夺秒

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 家有“祛湿大元宝”

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 芒种好节气，补心黄金期 散寒止痛“温胃诀”

每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方 吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 到了夏至节，滋阴养肾不能歇 有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障 “六味地黄粥”，尽孝最贴心 睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法 小暑温风至，舒心调颈肩

用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题 喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来 治颈椎病最见效的“瑜伽山式”

第五章 大暑立秋好驱寒，外暑白露忙袪湿 第六章 一场秋雨一声寒，润燥清咽肺平安 第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气 后记 每个人都应该享有健康之福 附录 未来12年节气养生时间速查表

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