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谈谈如何缓解考前学生的紧张心理
七月流火，一年一度的中、高考对每个学生来说都是一道关口，考生间的竞争是难免的。这时，考前的紧张氛围几乎对每个学生都是一种无形的压力。一部分考生心理承受力强一点，能把压力转化成动力，而更多的考生则因为受考前的紧张心理影响，有的失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到严肃的考场，一想到还没复习掌握的知识，他们就手心冒汗，心跳加快。这种心理状态大致上有这样一些成因：
一、过重的学习负担影响了学生的心理健康
据笔者对本校2005年九年级3个班180名学生和高三10个班600多名学生的问卷调查显示：80％左右的学生在考前一到两个月的时间里出现不同程度的紧张。这是由于现行教育体制造成的升入重点中学和重点、名牌大学的竟争越来越激烈，使在学习和心理上处于相对劣势的学生感到压力过大，从而引起情绪紧张，造成生理和心理功能暂时性失调。考期越临近，就越紧张，严重影响了学生正常水平的发挥。
常见的考前紧张心理大致有三类：一类是心虚型。这类学生基础不扎实，想补力不从心，想考底气不足，从而产生了紧张心理。一类是兴奋型。这类学生精神亢奋，头脑异常灵活，但想的大多是与学习无关的问题，他们过度关注社会上的不正之风，幻想走捷径，可假如一旦失算，后果不堪设想，因而产生了紧张心理。一类是自卑型。对自己缺乏信心，平时对学习没兴趣，想辍学，但迫于家庭的压力勉为其难的学习，一想到考场和考试结果，就产生了紧张心理。这些学生普遍害怕考试，一进考场，情绪就紧张，甚至出现短暂的记忆阻滞现象，连自己最熟悉的知识也想不起来，严重的会出现头疼、头晕，想上厕所甚至小便失禁的现象。有一位高三的女生因严重的心理紧张无法进行正常的考前冲刺，一拿书就出现上述症状，只能回家休养。但回去后又担心自己的学习被同学拉下，想看书，拿起书又看不进去，越看不进去就越急，恶性循环，最后只能求助与心理医生。
如何调整学生考前的紧张心理是一个值得研究的课题，我通常采用的方式是疏和导。
疏是指疏通。流水不腐，户枢不蠹，学生只有在生理和心理都处于通畅的情况下，才能够充分呈现自己的知识水平，考出自己满意的成绩。要做到这一点，单靠简单的说教是不行的，因为大道理学生都明白，不用你讲他自己就能说出一大堆。但是用这些道理说服他自己，就不行了。因此老师除了给学生讲道理外，还应该抓住生活中一些事例来启迪学生的心智。例如有个学生复习时因过度紧张对自己做的每一道题都抱怀疑态度，一次他问当老师的妈妈，“‘谨慎’的‘慎’字右边的‘真’字里面是三横还是两横?”结果遭到妈妈的斥责：“高三了，还问幼儿园幼儿的问题，你怎么对付高考!”结果这个学生陷入了更加不自信的境地。而另外一个女生每次考试因过度紧张总是怀疑自己做错了题，白白浪费了时间从而影响了考试成绩。老师发现后，就把那位妈妈的训斥反过来运用，问她：“认
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2022-05-15
