女子美容与养生

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女子美容与养生

岁月变迁，物换星移，人类繁衍生息，社会发展变化，人们对美容的追求始终如一。千百年来，“燕瘦”，“环肥”，“苗条”，“丰满”，“ 迷人”等都成为人们对美丽女子的描述的词句，但不论这些词句如何变化，健康是美的一个永恒不变的标准。健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。除了从食物中汲取营养以外，我们也可以用按摩穴位等方法使自己更加健康、美丽。

要想拥有美丽，那么就从洁面开始！对于洗脸也是有一定要求的。有两种方法：一是凉开水洗面，开水自然冷却到20℃至25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少二分之一左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽；二是苏打水洗面，小苏打又名碳酸氢钠，呈弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放出一定的二氧化碳，这些二氧化碳气泡能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。小苏打与水的配制比例为1∶5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。用这种配方水洗面后可使毛细血管扩张，令皮肤光泽、红润、有弹性。

一个健康的人才有可能是美的。一个人气色的好坏全部体现在脸上，那么从早上开始，给脸部做一个按摩。每日晨起及睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟按摩前先用温水洗面部，当然也可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颊、口周及下颌部。按摩的方法是：两手中指轻按太阳穴约五至十秒，以解除疲劳,然后中指按顺时针，作圆形按摩；两手拇指由下而上按摩印堂穴；两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩； 两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩；两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩；两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩；两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩；左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩；两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩；两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴；用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹；两手轻拍两颊及下颏；食、中、无名三指并拢轻叩前额中部；两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性；按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜；增强皮肤弹性按摩法。面部美容点穴绝招中主要有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。经常按压这些穴位不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力而且对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。

一个有精神的人才有可能是美的。当别人第一眼看到你的时候，就被你浓重的黑眼圈所“吸引”？由于室内外的温度往往相差很大，反复的感冒很容易引发过敏性鼻炎、鼻窦炎等鼻疾。这些看似不严重的小毛病，会使眼眶周围的血液循环变差，尤其当用力擤鼻时，更会令面部微血管破裂，眼周的血管极脆弱，一旦


破裂就会产生紫黑色的黑眼圈，这种可恶的黑眼圈形成缓慢，要根除也不容易。但是我们可以利用穴位按摩，配合冷热敷，能有效赶走黑眼圈。在你洗脸后，用热水弄热毛巾，然后敷于眼部，让热气促使眼下的血液流通，当毛巾冷却后再浸入热水更换；热敷十分钟后，更换冷水进行冷敷约一分钟，可有助血管收缩；完成后，涂上眼霜加以保湿。除了按摩还有两种方法可以消除黑眼圈：一是将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈；二是准备冷水及鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部十五分钟，就可以消除黑眼圈。

延缓衰老，不仅可以做按摩，也可以通过食疗的方法来改善肌肤。延缓衰老的食物有：番茄、菠菜、坚果、燕麦、花椰菜、三文鱼、大蒜、绿茶、蔓越橘等。在这几种食物中，我最喜欢的就是菠菜了，别看它那么普通，但是它含有几乎含有人体所需的各种营养元素，其胡萝卜素含量是白菜的数倍，而且极易为人体吸收利用。菠菜中铁的含量也很高，吸收率可达50%。中医认为，菠菜味甘、性凉，有健胃和中、润肠通便、止渴、解酒等功效，可用于治疗便秘、贫血、夜盲症、糖尿病、高血压和肺结核等，并能促进胰腺分泌，帮助消化。除了菠菜之外，我还喜欢吃香蕉，常吃香蕉的人不仅不会发胖，而且能使皮肤细腻健美。常用香蕉汁擦脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂，所以香蕉除皱美容的作用。

说到皮肤，不能不提的就是维生素C，维c可以抵抗感染菌，并可减弱过敏性物质的作用，它还可以防止维生素A、维生素E及某些B族维生素的氧化。此外，维生素C亦可保护皮肤上的免疫细胞以对抗癌症和阳光所造成的伤害，更可淡化出现于肌肤上的老人斑和其他不规则的色素沉淀。富含维c的食物有 ：橘子、草莓、葡萄柚、青椒、生菜、菠菜、花菜、白菜、芥菜、洋山芋等等。

食物的作用不仅仅是美容，还有一个作用，那就是养生。人类的寿命还不能到达自然界赋予的寿命，所以，养生也是人类关注的话题。养生的最好方法就是食物。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。多喝水，也是养生的一种方式，人体的体重近三分之二是水，它在人体中发挥着组成细胞、排泄废物、保护组织、传输营养物质及气体、维持血液的容积和调节体温等功能，例如早起喝一杯水还能拍出肾脏的毒素等等，水对于美容及养生都有很大的作用。 人的机体是个有机的整体，从长远的观点来看，不断自我提升造就优雅的气质，由内及外，源于合理均衡营养的迷人的身材、健康光洁的肌肤以及充沛的精力而散发出来的美的气息才是永葆青春的关键所在。

“世间并不缺少美，而是缺少发现”。世间也并不缺少美丽的容貌，而是缺少思考、缺少行动。从食物的营养、穴位的按摩，我们都可以改变，改变自身的健康、改变美丽等等。美容与养生应该相辅相成、相互促进。美容的同时不能忽视健康、忽视养生；养生的同时也可以兼顾美丽。

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