初三体育训练计划

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《初三体育训练计划》，欢迎阅读！

初三训练方案

新冠肺炎疫情暴发以来，84岁高龄的钟南山院士依然奋战在抗疫一线令亿万国人感动，同时，钟南山对体育的热爱也成为人们学习的榜样，近年来，体育也愈发受到各界的重视，#和文化课同等分数#等话题也频繁登上热点，为了应对新风向提前做好准备，扎实开展初三中考生训练,进一步提高我校体育中考成绩,培养学生身体素质和技术能力,创建提升平台,规范工作,切实提高辅导水平和效益,特制订本实施方案。

一、 训练目标。

1、 以满分为目标提升学生的体育成绩为主线，注重学生有氧耐力能力与跳绳技术的培养，不断加强和完善各种身体素质与技术的培养措施，促使学生自身潜能的充分发挥。

2、 在训练中使学生形成良好的道德品质和行为习惯。

二、 主要任务

1. 通过训练计划的实施挖掘学生潜能，发挥学生的主动性和创造性，促使学生素质的全面发展和个性的发挥，使学校形成良好的锻炼氛围。

三、 实施步骤：

第一阶段：耐力恢复训练（恢复学生生理心理状态） 例：5-10圈慢跑+热身操

30秒跳绳+1分钟跳绳（1-2组） 原地坐下：跨栏坐+侧拉+体前屈


第二阶段：全身素质训练（提升学生各项身体素质） 例：10-15圈慢跑+热身操

30秒跳绳+1分钟跳绳（3-4组）

一分钟高抬腿+一分钟开合跳+20个收腹跳（2-3组） 原地坐下：跨栏坐+侧拉+体前屈

第三阶段：速度耐力练习 （提升学生耐力跑的速度能力） 例：(1、2、3、3、2、1)米全速跑（2-3组计时报成绩）

30秒跳绳+1分钟跳绳（1-2组） 原地坐下：跨栏坐+侧拉+体前屈

第四阶段：技术提升练习（强化学生耐力跑技术以及跳绳技术） 例：200\400米节奏跑（2-3组计时报成绩）

30秒跳绳+1分钟跳绳（3-4组） 原地坐下：跨栏坐+侧拉+体前屈 第五阶段：放松调整

降低运动量，教授学生考试技巧知识规则，做好学生心理生理健康辅导 四、岗位安排 组织：体育教师

监管：年级主任及班主任

监管要求：检查督促学生进行体育锻炼，如有长时间偷懒的学生移交给体育老师进行管理

本文来源：https://www.wddqxz.cn/a490937eccc789eb172ded630b1c59eef8c79ab5.html