关于当代大学生睡眠状况的调查

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关于当代大学生睡眠状况的调查

——以国际商学院为例

导语：近几年来，大学生的睡眠不足和睡眠质量下降等问题日益严重，引起了我们学生以及社会的广泛关注。在大学生中普遍存在的睡眠质量差，睡眠不足等问题对大学生的学习和生活都造成了消极的影响。众所周知，“身体是革命的本钱”，睡眠不足也直接导致了当代大学生的体质下降。因此，睡眠问题已经成为威胁当代大学生身心健康的主要问题之一，应该引起我们重视。

正文：为全面，深入地了解和掌握当代大学生的睡眠质量与平均睡眠时间等情况，我们小组通过网络发放问卷，电话访问师兄师姐，走访宿舍等形式对大学生的睡眠问题进行了调查。 一、 调查结果。。。。。。。 二、 问题和建议

虽然只是一次小规模的抽样调查，但是通过本次调查结果的分析，再加上各种网上信息的汇总，还是可以看出很多问题。这不仅是存在于我们学院，而是一种普遍的存在现象。 几个问题：

1.

从调查的情况看,只有大约五分之一的同学在24点前休息,且有几乎一半的同学是在早上9点后才起床,俗话说“一日之计在于晨“，但那一半的同学都让早晨的宝贵时间在睡眠中被消耗了。且据统计约有百分之七十的同学每天的平均睡眠时间少于七个小时，且一般很少午休，可见当前大学生对按时并保持充足睡眠的重视度不够。 2.



在调查中发现各被调查者推迟睡眠的原因也有不少与学习无关，除学




习之外影响大学生推迟睡眠时间的原因主要有：处理社团事务、刷微博微信、聊天、看电影、听音乐、玩游戏等等。可见当前大学生的自律性仍然不够强，总因为各种娱乐耽搁了正常的睡眠时间。 3.

而在调查中我们也发现有超过百分之七十的同学会被室友的作息时间影响，且有四分之一的同学认为舍友的作息时间对其造成极大影响。仅有五分之一的人认为自己的睡眠质量很好，而失眠的情况则普遍存在于被调查者之中。 4.

由于社团工作接到紧急任务而熬夜的同学占到了百分之四十，而由于学习需要不得不熬的也占到了百分之三十，尤其是在期中期末考试期间。而熬夜之后，百分之九十的同学反映会提不起精神昏昏欲睡，超过百分之七十会有头痛、乏力等不适反应，更有约百分之四十的同学在熬夜之后会心情郁闷。不难看出，熬夜给大学生的身心健康都造成了很大的消极影响。 5.

有四分之三的同学是没有制定详细的作息时间表或者是制定了时间表没能按照计划来实行的，但绝大部分的被调查者都认为可执行的详细的时间表能让作息变得更规律。且根据国商及学校现状，有百分之八十四的同学认为给予早起的同学双倍体育时数（对应国商的体育时制度）有助于激励他们早睡早起，也有一些同学认为依靠宿舍巡房和提早断网时间能促进他们健康作息。

通过对数据的进一步分析，我们可以总结出当代大学生的睡眠状况确实不够理想，睡眠时间不够，睡眠质量不高，且大部分大学生都没有良好的作息习惯。而直接带来的后果便是上课精神涣散，无法集中精力学习，导致学习效率底下。






且学生情绪也更易起伏，心情抑郁的现象增多。而造成睡眠状况不佳的原因也是多种多样的，自身因素主要有学业压力，网络娱乐等原因，学业上的压力主要是表现在考试前学生的“临时抱佛脚”上，原先平时没注意每日复习，考前只有牺牲睡眠来补了。由于远离父母，老师也不像以前那么管着学生了，相当一部分学生缺乏自律性，导致睡眠状况不佳。 一些建议：

1、

坚持有规律的作息，早睡早起，在周末也不要放纵自己熬夜，不要起得太晚，否则在周日晚有可能会出现失眠问题。

2、

应养成良好的睡眠习惯，睡前切忌大吃大喝，不做剧烈运动，且睡前远离尼古丁和咖啡等令人精神亢奋的东西，否则也容易造成睡眠质量不佳或失眠。

3、

在平时合理分配学习时间，不把太多时间浪费在娱乐活动上，那样因为学习备考而不得不熬夜的情况会大大减少。

4、

增强自律性，切勿过度放纵自我。自己要制定好日常的计划，有明确的学习目标。

身体是革命的本钱，很多同学却愿意把时间花费在娱乐活动上而不去好好休息。只要我们作息规律，改掉熬夜玩游戏熬夜刷朋友圈的坏习惯，所有因为睡眠状况不佳和熬夜而出现的问题将迎刃而解。通过这次调查，“数据虽少，可以喻大”。希望所有有良好睡眠习惯的同学可以继续保持，也希望通过这一调查能让同学们意识到健康作息的重要性并改正自己的不良睡眠习惯，拥有健康生活。

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