武术：弓步冲拳、马步架打

2023-05-05 02:30:13 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《武术：弓步冲拳、马步架打》，欢迎阅读！
弓步,马步,武术
武术：弓步冲拳、马步架打

一、教学内容：：步型拳：弓步冲拳、马步架打二、教学目标：

1、学习武术步型拳前两个动作弓步冲拳、马步架打及步型动作转换方法；掌握正确的耐久跑动作方法及呼吸节奏，并且合理分配体力。

2、增强四肢灵活性、协调性、柔韧性，发展学生心肺功能和耐力素质，提高耐久跑的能力。

3、提高学生吃苦耐劳的意志品质和民族自豪感。三、场地器材：操场四、教学重点和难点:

教学重点:上步转体“马”要实，架、冲、摆头一致。教学难点：注意协调用力五、教学内容： 1、开始部分

（1）集合整队师生问好，报告人数介宣布课的内容、目标。安排见习生。要求:集合做到快、静、齐,规范到位。队形:成四列集合队形

XXXXXXXXX XXXXXXXXX 000000000 000000000

▲

（2）慢跑3分钟

教师带领学生围绕操场进行慢跑2圈。要求:认真跑步，充分活动机体。

（3）专项性运动第一节:肩绕环运动第二节:体转运动第三节:踢腿运动第四节:俯背运动第五节:弓步压腿第六节:手腕、脚腕运动组织:学生成四列横队站立。

X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O

△

要求：动作整齐、有力 2、基本部分

弓步冲拳：预备姿势，并步抱拳(左转头)，左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后收至腰间抱拳，右拳向前冲出，目视前方。

马步架打：右脚上前一步同时右拳收至腰间，上体左转90°成马步；左臂向前、向上架至左侧上方，右拳向右侧冲拳，目视右侧。

动作要领：跨步搂手蹬转冲，上步转体“马”要实，架、冲、摆头一致。

（1）教师指导学生集体复习基本功串联弓步冲拳(3次)。（提示学生间保持安全距离再练习，以免误伤。）

（2）教师讲解、背面示范马步架打分解动作。

（1）两手叉腰先做上步转体成马步的动作，强调步大小与重心落在两脚中间。（2）做上下肢配合练习。