自由泳说课稿

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自由泳打腿技术说课教案

《体育与健康》

各位专家、评委、老师：你们好！

我叫xxx, 我说课的题目是《游泳》。本课选自高中《体育与健康》必修全一册的教材，项目选修指南水上运动（游泳运动）。 内容是：自由泳打腿技术动作(第2节课) 一、指导思想

根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；在教学中，教师应充分调动学生学习的主动性和积极性，用合作探究的学习方式引导学生。 二、教学分析

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 三、学情分析

本课的教育对象是高一的学生，男女各30人，共有学生60人（其中百分之十学生基本会自由泳，百分之九十不会）把男女分开，组成两组学生进行教学。学生活泼好动，对游泳有着很大的兴趣，学习新知识的速度很快，模仿能力强，具有一定的探索知识、自主创新的能力。但是注意力的指向性较弱，认知和掌握技能的能力尚处于中等水平，自我保护意识不是很强，团结协作意不强。应该加强学习发展他们的保护意思和团队意思，同时开展他们的智力和培养他们良好的品质。

三、重点与难点

授课内容：自由泳打水

教学重点：大腿带动小腿，脚腕松紧适度，防止屈髋打腿 教学难点：体会上下打腿动作，鞭状打水 五、教学目标

认知目标：通过教学要求学生基本了解自由泳打腿，知道其动作路线 技能目标：使百分之五十以上同学在本节课学会自由泳鞭状打水

情感目标：使学生身体协调性得到发展，提高在水里面的感觉（即水感）。 六、教学设计 1.镜面示范法：教师做出正规动作，同时对动作要点进行详细慢动作和连贯动作示范。

2.正面示范与讲解：用富有启发性的语言以及分解和完整动作示范，使学生能较清楚地认识到“自由泳打腿的角度与发力着力点”等技术。 七、教学流程

（一）开始部分(5分钟) 1、教师集合整队

2、宣布本次课的内容和要求

3、强调纪律和安全问题（防止意外发生） （二）准备部分(8~10分钟)

一、进行徒手操8节（4×8拍）：

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1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环 二、牵拉训练：

1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 目的：徒手热身操和韧带牵拉可使学生身体各关节充分的舒展开，在练习的过程中不易受伤，使身体能起到保护的作用。 （三）基本部分(25~30分钟)

1、陆上模仿练习：坐在池边，身体宜往前靠，一臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放松，坐直腿和屈腿的打水练习，打水幅度约30-40cm。

2、水中扶边打水练习：双手扶入池边，将肩浸入水中，套圈在腰部上，身体保持平直，髋关节伸展，练习时可要求打腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快速和慢速的交替练习。 学习新技术

（一）学习自由泳腿部技术动作

自由泳打水动作要领：五个口诀1.打腿带动；2.屈膝下压；3.直膝上移；4.双脚轮流；5.交错打水；

·⑴打水时，双脚略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字“，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

·⑵上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。

·⑶再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。 ·⑷最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。

·整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内”八字“的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推动力。

2、游戏：组织套圈扶板打腿接力比赛（2组）

游戏目的：让学生体会鞭状打腿技术（从中发现错误技术及时纠正），同时促进学生在比赛过程中学习团结协作的精神。 教学步骤：

1、教师讲解自由泳的技术要领及常见错误动作，并做示范。 2、自由泳打腿的陆上模仿练习：坐池边上打腿模仿练习。 3、水上练习：

1）扶壁套圈打腿：5组（20次） 2）套圈扶板打腿练习50米

要求：在规定的泳道上内完成；教师统一组织进行，用哨音指挥。 组织形式：分组进行练习。

安全保护：在浅水地方练习，统一听口令，统一练习。 易犯错误：自由泳打腿时成：木鱼式打水；木棍式打水；脚踏车式打水；锄头脚式打水； 纠正方法：

1、强调向上打水时脚跟不露出水面。多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。

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