三步上篮易犯错误及纠正方法

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"三步上篮"易犯错误及纠正方法



“三步上篮”的错误较为普遍.现以右手投篮为例, 对“三步上篮”的常见错误、产生原因及纠正方法, 简介如下: 1.原地接球后跑篮：这种错误主要是学生对跑篮的概念不清,跑动中接球不熟练.

纠正方法:通过讲解、示范使学生建立正确的“三步上篮”概念, 理解“三步上篮”的第一步动作, 应是跨步中接球, 而不是接球后再做跨步; 多做徒手或慢跑动中的持球模仿练习.

2.一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤,腰腹肌力量差,第一步跨步接球步子过大,造成身体后仰而轻率投篮。多鼓励大胆尝试。

“三步上篮”易犯错误及纠正方法(教学实践)

“三步上篮”又名行进间单手高手投篮，是很多地区高

三学生体育会考考试项目，为了能够顺利过关，要求每个高中生必需熟练掌握其技术要领，在教学过程中，我发现两个问题，值得大家注意:

问题一，学生在学习时，很多学生难以快速掌握，学会较难(尤其女生)，并暴露出很多错误动作，例如: 1 ）运球过程中，用手心打球，不会用压腕动作。

2 ）球的落点不对，有时身体到球前面了，而球还在后面。




3 ）在跨第一步的同时，只记得双手去接球，忘了应该迈哪条腿。

4 ）最为严重的是，双手先抱球，再跨三步上篮，将两个动作分解开了(错误率最高)。

5 ）三步步幅较小，重心较低，跨不起来。 6 ）第三步单脚落地。

7 ）投球动作不对，双手向篮筐内抛球。

问题二，年轻的教师有的只会作动作，不会教，教师越说越磨叽，学生越听越糊涂，最后教师背后说学生废物，其实没有不会学的学生，只有不会教的老师。为了让大家少走弯路，避免上述错误动作出现，下面列举了几点教学方法，仅供参考。

右手上篮：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。

左手上篮：左手上篮只要用左手运球、右脚起跳。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再

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