立定跳远教案

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立定跳远教案

1、初步学会立定跳远的动作 教教 立定跳远 2、发展学生的跳跃能力 学学 目内 的容

时强 课 的 内 容 组织教法与教学要求 间 度 一、课堂常规: 组织: 四列横队: 1( 体育委员整队，报告人××××××××××× 三

分数，师生问好。 ××××××××××× 钟 2( 宣布本次课的内容并提×××××××××××

出要求，检查服装，安××××××××××× 排见习生。 ? 二、准备活动: 要求: 静、齐、快 准 原地徒手操:

1.扩胸运动; 备 2.振臂运动; 组织: 四列横队，体操队形。 ,× 八小 3.体转运动; 分,部 4.俯背运动; 教法: 教师领做。 钟拍

5.体侧运动;

分6.弓步压腿 要求: 步调一致,注意力集中， 听从老师指挥 三、教学内容:

(一)立定跳远辅助练习 组织:体操队形

1.挺身跳:原地屈膝开始跳， 十空中做直腿挺身动作，髋关教法:1.边讲解边示范。 分基 节完全打开，做出背弓动作， 钟

落地时屈膝缓冲。 2. 集中点评,指出错误动2.单足跳前进练习:一般采作并及时纠正 本


用左(右)去右(左)来的 方法进行练习，距离控制在要求:动作舒展大方，整齐有力 部

25,30米左右，完成3,4

组。 分 3.收腹跳练习:从原地直立 开始起跳，空中做屈腿抱膝 动作或双手在腿前击掌，落 地时一定要屈膝缓冲。 A

4.分解动作练习:两脚自

然开立，上体稍前倾，两 中 腿屈膝，两臂后举，当听 到“一”时，两臂向上摆 起，同时两腿弹性屈伸一 次，数“二”时，两臂向 上至前向下摆至后举，同 时两腿弹性屈伸一次，当 基 数到“三”时两臂用力上 摆。 本

部 每(二)立定跳远练习 组织:体操队形 大 排 方法:两脚自然开立，上 一分 组体稍前倾，两腿屈膝，两臂后教法:1.动作方法讲解 举。然后两臂向前上方用力摆 2.分组练习

起，同时两脚用力蹬地迅速向 十上跳出，落地时小腿前伸，用要求: 动作自然放松; 分

钟两脚跟着地，即刻屈膝缓冲， 注意力集中; 保持身体平衡。 蹬地迅速有力。


重点:两脚用力蹬地起跳，动 作配合协调。

八大三立定跳远迎面接力练习 组织:八人一组。 人 一 教法:1.教师讲解游戏方法及规组 则。 十 2.集中练习 分 钟要求:同伴击掌后再跳， 动作 自然放松

结 一. 放松。 组织:四列横队。 四束二. 小结本课 教法:教师点评。小 钟 三. 下课，师生再见。 要求:身体放松，平静呼吸。 分

场 15m×30m场地一块 地

分部

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