心理专家指导：高三学生常见八大心理问题

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心理专家指导：高三同学常见八大心理问题

心理专家指导：高三同学常见六大心理问题 心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？

高三同学学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力缺乏。

同学考试焦虑表达在对考分的过分看重，说到底是对自己将来前途的焦虑。之所以如此，缘由有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量同学力量的唯一指标。二是不自觉地将猎取高学历等同于自己的人生价值。三是同学渴望自我实现与现实学业成果的不抱负而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能安康快活地成长。为了缓解和消退考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都简洁使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.将来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.考前作好学问预备以及应付考试突发大事的对策和心理预备，有备才能无患。

不妨接受"极限思维法'，想象你所焦虑的大事可能的最坏结果。你就会觉察现状还是值得乐观的。

学习动力缺乏〔即学习动机问题〕也经常令同学苦恼。一方面同学都有提高成果的需要，而另一方面，又简洁产生急躁、厌烦心情，导致学习无动力或动力缺乏。

学习动机分内在〔具有长期性〕和外在〔具有短暂性〕两种，学习者只有"



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知学'、"好学'并且"乐学"，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生长期的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之二：正确对待信念问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的力量产生疑心，消灭这种状况是由于没有树立正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在?超越自卑?一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。由于我们觉察我们所处的现状都是可以进一步改善的。'从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，长期的、过分的自卑感那么简洁造成心理疾患。在患病挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.擅长将成功归结为自己的力量。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要信任之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断到达目标的过程中体验成就感。 6.增加自信念。

7.乐观、安静地对待挫折，由于挫折对于成功同样是必要的。 心理问题指导之三：如何改善人际沟通？

有很多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难的问题


而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会"换位思维法'，也就是我们常说的"将心比心'，到底人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。 心理问题指导之四：怎样抑制精力分散？

中同学在学习中经常会消灭留意力不集中，精力分散，"走神儿'现象。造成留意力分散的缘由可能有以下几点：

因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否认留意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种状况是由于精神疲乏而引起的疲乏效应。 "留意紧急状态'理论提出学习单元时间概念。由于独特差异，每个人的学习单元时间可能不尽违反，有人认为一个人的最正确学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个留意紧急状态，学习者应避开在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下抑制留意力分散的三步把握法：第一步，当消灭某种滞涩心情时，学习者应敏感地意识到，并提示自己不能成为心情的俘虏。其次步，尽快着手按已定的复习打算学习。第三步，连续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应当抑制在一个学习单元时间内留意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

心理问题指导之五：正确理解应试与备考

社会召唤素养教育，同学召唤素养教育。一些高三同学认为目前很多学校"应试教育'严峻，因此对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的心情在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

首先，我们应当确定，同学猛烈期望推行素养教育，这是主动进步的表现。



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老师在教学中应主动实施素养教育，要面对全体同学，特殊要满腔热忱地关怀后进生，而不是只把目光投向升学有望的同学；要留意培育同学的整体素养，而不是只留意智育；要主动启发同学的思维，进展同学的独特特长，而不是搞满堂灌、题海战术。

其次，我们应指导同学正确对待备考和应试。"应试'与"应试教育'是两个不同的概念。不管是应试教育还是素养教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争猛烈的今日，高考仍不失为一种较公正的选拔人才的手段。

目前，我们国家还不行能普及高校教育，高考的竞争必定是很猛烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素养，使自己早日成才。 心理问题指导之六：摆脱苦闷自卑心理

高考前，我们不主见搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些同学由于几次考试成果不好，就认为自己不行了，因此简洁产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信念是特殊重要的。如何消退苦闷自卑的心理，增加自信念呢？

第一，要正确对待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成果都能格外抱负，不要因一两次考试成果不好而否认自己。不要总拿自己的成果跟班上成果拔尖的同学比。你在这个班成果是中下的，在全校或许是中等的，在全省或许就是中上等的了。

其次，要认真分析考不好的缘由。或许是没有复习好，或许是心理紧急没有发挥应有的水平，或许是老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习根底较差，接连几次考试成果都


不抱负，也不应自卑。正确的看法是赶快找出缘由，转变方法，调整打算，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，"鹿死谁手'还未可知，没有理由轻视自己。 心理问题指导之七：学会缓减心理压力

高三阶段，随着高考的接近，同学们进入到紧急的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争猛烈，压力大，心情紧急。对此，老师和家长必需准时地赐予疏导，同学自己也必需学会缓减心理压力。

心理争辩觉察，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧急、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必需学会调整自身的心理压力。

首先，我们应当生疏到，随着高考的接近，同学们抓紧时间复习，主动备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运发动竞赛前要训练一样。有了这样的生疏，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习打算，做到以"我'为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平常当考时，考时当平常，尽量以安静的心情来复习备考。

再次，还要留意搞好团结。同学间既竞争，又友好，相互关怀，共同进步。不要怕同学超过自己，你关怀了同学，也会得到同学的关怀，并会赢得同学的友情。在一种宽松友爱的气氛中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己在最高水平。

心理问题指导之八：家长应支持理解孩子

高三同学大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上高校，



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考上好高校。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使同学感到家庭压力大，烦躁苦恼。

家长们期望孩子能上高校，能成才，这种心情是可以理解的，但教育要得法。父母既要关怀孩子的学习和生活，也要关怀孩子的心理安康。

高三阶段，孩子们学习紧急，心理压力大，简洁烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调整一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

高三阶段，考试会多一些，家长要正确对待孩子考试的分数。有时孩子考试成果不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的缘由。

对孩子心中的苦恼，家长应和老师协作，赐予准时的疏导和消退。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应赐予鼓舞和赞扬，以增加孩子的自信念。家庭应是孩子学习和生活的安静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个安康的心理进展复习备考。

老师和家长都应准时觉察高三同学存在的各种心理障碍，准时赐予关怀和疏导，关怀同学消退心理疾患，使他们能以一种自信安康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更宽敞的人生之路！

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