节气养生要点四月

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节气养生要点四月

作者： 本刊资料库

来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第4期



我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。

从4月10日到5月10日，将经历谷雨和立夏两个节气。

谷雨——升阳祛湿谷雨是春季最后一个由阳气的生长，带动阴气的旺盛的节气，自然气候温中有湿，人容易困倦乏力。所谓“春困”的春天嗜睡就发生在这时。因此，针对这种情况，首先应调整好作息，保证充足的睡眠，以防白天精神萎靡影响工作和学习。其次，在饮食上要注意：第一，增加辛散的食物，促进阳气的生发；第二，食用适量的淡渗利湿之品，防治湿气困遏脾气。此外，要增加运动，促进周身气血循环，减轻困倦的感觉。

立夏——养护心气

从立夏开始， 自然气候进入夏季，天气以炎热为主，在人体五脏之中，属于心气主令的阶段。此时应重点养护心气、心脏。在饮食上，可以适度食用一些红色食物，如辣椒、西红柿、红心萝卜等，因为红色入心；也可以多食用一些心形的食物，如桃仁、杏仁、猪心等。运动可适度减少，特别是避免在阳光暴晒或气温极高的地方或时段运动，可以选择晨起气温凉爽的时段进行运动。

（本刊资料库）

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