节气养生要点四月

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节气养生要点四月

作者: 本刊资料

来源:《家庭医药·快乐养生》 2011年第4



我国古代医学家在实践中发现,节气的变化,直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度,必将影响人体正常的气血运转,造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调,极易感邪致病。所以,中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归,以及养生等方面密切联系起来。

410日到510日,将经历谷雨和立夏两个节气。

谷雨——升阳祛湿谷雨是春季最后一个由阳气的生长,带动阴气的旺盛的节气,自然气候温中有湿,人容易困倦乏力。所谓“春困”的春天嗜睡就发生在这时。因此,针对这种情况,首先应调整好作息,保证充足的睡眠,以防白天精神萎靡影响工作学习。其次,在饮食上要注意:第一,增加辛散的食物,促进阳气的生发;第二,食用适量的淡渗利湿之品,防治湿气困遏脾气。此外,要增加运动,促进周身气血循环,减轻困倦的感觉。

立夏——养护心气

从立夏开始, 自然气候进入夏季,天气以炎热为主,在人体五脏之中,属于心气主令的阶段。此时应重点养护心气、心脏。在饮食上,可以适度食用一些红色食物,如辣椒、西红柿、红心萝卜等,因为红色入心;也可以多食用一些心形的食物,如桃仁、杏仁、猪心等。运动适度减少,特别是避免在阳光暴晒或气温极高的地方或时段运动,可以选择晨起气温凉爽的时段进行运动

(本刊资料库)


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