老中医：五种平常需要的抗氧化食物

2022-06-10 00:22:28 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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一，蓝莓：水果是现在很多人营养的选择，想要对抗衰老的话，蓝莓这种水果也是非常适合的。因为蓝莓含有相对其他水果更为丰富的花青素，它具有很强的抗氧化能力，能对抗衰老基因。而且如果比较维E的话，它的能力是几十倍的差异，因此含有花青素的食物都是很好抗衰老的选择。建议大家如果了解到某些食物食富含这类物质的话，可以吃起来了，远离衰老！

二，香菇类食物：或许你会觉得香菇怎么会呢？但不要否定，因为某些真菌类食物确实有很好的对抗衰老的功效，比如灵芝！相信大家都不会太否定了吧，从古至今，灵芝一直都是被认为是仙药级别的东西，这与它能对抗衰老的作用是有关系的，主要是因为它们含有一种抗氧化的多糖物质。可能很多人觉得灵芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧！

三，坚果：说到坚果这类的食物就是刚才上面提到的维E的元素有关系的一类食物！平常吃些坚果，既可以帮助大家摄取足量的维生素E，同时也可以起到修护皮肤的作用，好比如腰果、核桃等都是这类食物。其次，尽管坚果是有这样强大的功效，但是一定要注意摄入的量，如果过量的话，其实会导致其他问题的，比如肥胖的问题。因此坚果抗衰老的前提是适量食用。

四，大蒜：不要看大蒜难看，味道又不是特别好的食材，其实大蒜的功效远比你想象的强大，它是很好的抗氧化的食物，也是一种抗

癌的食物。这是因为大蒜含有的一种硫化物，它就具有抗氧化的作用，除了远离衰老之外，也对大家预防高血压有帮助的，所以建议大家平常真的可以适当吃些，不要觉得味道太冲就不要，好东西可不是这样评价的！

五，西红柿：相信大家一定会想到就是炒蛋或者煮汤，有时候不明白为何大家会喜欢吃西红柿炒蛋或者喝西红柿蛋汤，原来是因为它有这样的功效啊！西红柿含有番茄红素，它是那个抗氧化的物质，对于女性而言，平常吃些西红柿是能够保持更好的身体状态的。但要记住的是，生吃西红柿并不比熟吃西红柿来的好，煮熟之后的西红柿更易让你保持年轻态！