牙齿健康：简单的护牙知识与小常识

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牙齿健康：简单的护牙知识与小常识

我国60%以上的人从未看过牙医，仅有不到2%的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯。口腔的整体性很强，无论是患者需要解决的，还是医生正在面对的都不仅仅是牙齿的问题，而是整个口腔环境的问题。

牙疼不是病，疼起来真要命。有资料显示，80%的成年人有牙龈萎缩、牙根暴露问题。而对于中老年人，牙痛更是影响他们生活质量的经常因素。大多数患者都是因牙疼得受不了才到医院看医生的，其实这时已错过了最佳治疗时机。

定期“口腔卫生大扫除”

口腔健康是人体健康的重要组成部分。牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。口腔健康标准是：牙齿清洁，无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

总之，口腔联合保洁包括自我保洁和医生保洁两部分。自我保洁包括从小养成良好的刷牙方式、选择适合自己的牙刷、拒绝牙签而多用牙线、减少吸烟和饮酒等不良生活方式等。在无法自己进行洁牙的时候，需要到医院找医生进行口腔保洁。

护牙诀窍

1、自我保健意识。有不少中老年人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、软垢。食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次(即洗牙)，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。

2、除不良的生活习惯。戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。

3、减少各种致病因素。要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

4、施用保健法。传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，


每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。

5、要正确掌握刷牙的方法，要经常调整使用能够适应自己牙齿的牙膏。

6、牙刷也是要选择适合自己口形的毛质较软的牙刷。太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。

7、刷牙的水温。水温过凉或过热都能刺激牙齿神经和血管，水温过热能使牙齿血管扩张，水温过凉又刺激牙齿神经，因中老年人牙齿的铀质磨损脱落。所以要调节用水温很重要。

8、刷牙的方法。正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2~3分钟为好。最好是每天3次，没有时间时也要保持每天2次。刷牙既可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑，软垢和食物残渣；防治牙齿结石的堆积，除掉牙表面上的色素，又可按摩牙齿，有利于牙齿与牙周组织的健康。因此，要科学刷牙，合理用氟。少吃含糖多食物，饭后漱口，每半年到专科做口腔检查。

9、牙龈自行按摩。每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟。从表面加压，从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力。牙齿不易松动。

10、洗牙。自行用舌尖舔动牙齿间隙和牙齿周围，因而口腔内产生更多的唾液，唾液中有一种酶，这种酶可以杀灭口腔内的细菌，也可以加强消化功能。也可以经常用淡盐水漱口。

11、叩牙。可以经常将上下牙齿咬合几次，或者用较硬的东西如黄豆、花生米等等，放在口腔内咀嚼，可以改善颞颌关节功能，也可以加强颞颌关节的坚韧性。从而使牙齿更加坚固。

来源| 康颐杂志

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