幼儿舞蹈技巧训练方法大全

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幼儿舞蹈技巧训练方法大全

幼儿舞蹈技巧训练方法大全

幼儿舞蹈教学法是指在教学过程中完成教学任

务的方法，它是依据幼儿舞蹈教学教案的内容、对象以及具体条件来设

立的，它必需保证各种舞蹈动作的形成，把学问、技能和情感的培育贯

穿于舞蹈教学之中，为此，就要运用科学有效的教学方法进展不同形式

的教学活动。yjbys我为大家共享幼儿舞蹈技巧训练方法如下：





1、开肩

初学者的肩最好自己开，由于身体还没记住你的训练幅度和所需承

受的压力!你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立

直，双手上举过头顶，渐渐趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸

直，一下一下往下压，要往你的斜下方用力。留意要塌腰撅屁股，这样

才能充分拉伸。

之后可以进把干里面，胸腰局部靠在把干上，向后弯腰，然后甩

腰，一下一下，渐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音，不要怕，

那是把胸腰和脚背的'关节拉开了。

2、胸腰要怎么练

你就在把干或者墙上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，

双手上举过头顶，渐渐趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，

一下一下往下压，要往你的斜下方用力。留意要塌腰撅屁股，这样才

能充分拉伸。

之后可以进把干里面，胸腰局部靠在把干上，向后弯腰，然后甩

腰，一下一下，渐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音，不要怕，

那是把胸腰和脚背的关节拉开了。

3、怎么压脚背才有效果

压脚背的话是压两方面。一.脚背软度，也就是绷脚出来的弧度。

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脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背(脚趾关节上面一点)，然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，握小脚背的手用力向外拉，拉的同时向下压，要保证脚踝处的筋都到。

脚背训练：跪在地上，在小，脚背下垫两本书或者一个厚垫子，屁股坐到脚上,留意都在外开下完成。

4、腰部力气的练习

每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。

针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要留意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)

腰部力气练习：1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸

地就起，反复练习，效果明显!2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次!

5、腿部的韧带太差了

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效! 6、腿始终抱不起

抱后腿：1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度到达了才能搬上去。2、腰部力气和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、留意事项：搬后腿时确定要正，后跨根充格外开(膝盖外翻)，腿要开绷直;上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调协作，还有你的把握力气。留意平衡。 7、后胯根应当怎么练

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练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应当比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。留意：腰挺直，压的时候要两面同时进展，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的渐渐用力。 8、大胯

面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，渐渐往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下翻开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。 9、前桥的练习

练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的把握。腿在空中是呈竖叉的。挨次是：左脚撑地，双手在左脚前撑地(留意抬头挺胸)，踢右后腿(空中竖叉，留意把握腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。

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