100米短跑教案

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体育课教案 （第



次课）

教师：

难点： 起跑和 100 米全程跑的基本技术。

教100 米短跑 材 教 学 目 标

重点： 途中跑的基本技术和终点的冲刺。

知识目标：、 发展速度等素质。增强体质。



能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。 情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。







教学 过程

教学 内容



教师活动

教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。



时 间





学 生 活





动





练习

次数

体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。

3 分

全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○

△

★

1、“老师好！













一 课

堂 常 规

始

1、 在集合地点观察学生，并检

查学生人数及服装。







开





（图一）



2、“同学们好！ ”

3 、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。 1、 安排见习生。 2、 带领徒手操



2 次



部

2、认真听讲，明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。

5 分







分

4、跟做徒手操 练习对形（图三）

教师讲明练习内容、要求。

（ 1）压指运动； （ 2 ）肩绕环运 动

（ 3）扩胸运动；（ 4）体侧运动

（ 5）体转运动；（ 6）腹背运动 （ 7）弓步压腿；（ 8）侧压腿。 要求：动作正确，整齐、有力。







学生在领操员带领下进行练习



××××× OOOOO ××××× OOOOO ××××× OOOOO ××××× OOOOO

★





4*8 拍








教学 过程





教学 内容

教 师 活



动

时 间

学生活动

一、组织：同集合队形

******* *******



练习

次数

1、 一、、教师讲解 100 米跑的技术

要点： 2、 100 米跑，应以最高速度跑完全

程，快速起跑，全力加速，尽快 发挥最高速度并尽可能少减速

基

地跑到终点。









教法： 1、教师采用启发式教

学方法去引导学生

2、采用提问法，对 100 米跑

进行讲解以加深学生记忆













100 米跑的完整技术包括：蹲踞 式起跑、起跑后的加速跑、途中 跑、终点“冲刺跑” 、四个技术 环节。









要求：

1、认真听讲、思考问题 (1) 慢跑做上体前倾用胸或 肩撞线的动作。

(2) 中速跑做胸部或肩部撞线 动作，在完成撞线动作后不 要立即停止，要上体直立或 稍向后仰的姿势顺势向前跑 几步。

(3)用快速跑 40一 50m 直接跑 过终点不做撞线动作。在离













1 、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑 线的距离为自身的一脚半，后腿

本

膝盖在前脚跟内侧与之相对，留 有一拳的距离，两手虎口朝前间 一、距与肩同宽或略宽，预备时臀部

抬起，眼朝前看，听令后瞬间两 腿发力向前方迈出，是身体迅速 摆脱静止状态，为起跑后的加速

部

跑创造条件 二、









































2、起跑后的加速跑







在蹬离起跑器后的加速跑，要积 极加快腿与手臂的摆动和蹬地 动作，以免因自己前倾的身体摔 倒，第一步的着地应尽量靠近身 体的投影点，脚着地后迅速转入

分

后蹬。起跑后的加速身体向前倾 斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地 的频率，增加跑动中的步长，最 后接近途中跑的姿势 1、 途中跑技术：





终点前

20 m 处加快步频和增大身体 前倾度，同时加快摆臂，迅 速跑过终点。

(4)快速跑 40—50 m 在接近终 点线约 l 步时，上体急速前 倾。做以胸或肩部的撞线动 作，并迅速跑过终点。





















身体正直微前倾，前倾角约为 8~12 度。以肩为轴， 以肘用力前 后为主摆动，肘角约

90 度。大



组织：自由组合 教法：师生同乐

要求：全身放松、心情愉快









腿向前上方高高抬起，大腿与水 平面约成 15~20 度角。后蹬腿充 分伸直约 160～170

度角。后蹬

角约 50～ 60 度。整个动作摆动

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