清明节养生禁忌

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清明节养生禁忌

中医养生，重在清明节

就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时，春季万 物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议 大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、 打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道 过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还 可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼 吸系统疾病的高发期，要予以重视。

饮食方面

清明节乂称寒食节，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些 人是不适合吃冷食的，在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。阳 气升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食 适度，保护脾胃的正常功能。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬 菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节 气中可多吃些护肝养肺的食品，比如菩菜、菠菜、山药，对身体有好处。

清明节养生

清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春季，吐纳调 息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进 行锻炼。

在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨 碍食物正常消化吸收，同时还会造成悄绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾 病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。 清明节乂称寒食节。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习 惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气 的悄况都应该予以避免。阳气升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通 常比较好，不过


要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清明时节饮食宜温，多 进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、口菜、萝卜、 芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可 多吃些护肝养肺的食品，例如笄菜、菠菜、山药，对身体有好处。

清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量 力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24 次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管 炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人, 都不要逞强登山。

清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时， 应该注意自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的 机会，有利于消除不良情绪，同时也利于心理健康。但是在这段时期，对于失去 至亲的人，清明节很容易触景伤情，容易产生不良情绪。特别是老年人在扫墓时, 很容易产生负面情绪。大家悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。这段时期是心 肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者不宜过度伤心，要注意情绪的调 节，需要找亲人、朋友陪伴，缓解负面情绪的影响。

清明节养生的延伸阅读清明节，清明节是我国民间重要的传统节日，是重要 的八个节日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之一。一般是 在中国传统节日介绍图公历的四月五日，但其节期很长，有十日前八日后及十日 前十日后两种说法，这近二十天内均属节。

清明节的起源，据传始于古代帝王将相墓祭之礼，后来民间亦相仿效，于此 日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。本来，寒食节与清明节 是两个不同的节日，到了唐朝，将祭拜扫墓的日子定为寒食节。寒食节的正确日 子是在冬至后一白零五天，约在清明前后，因两者日子相近，所以便将清明与寒 食合并为一日。

在北方，老白姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等；在南方，则多为青团 和糯米糖藕。每届清明节，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋 后，以示怀念。清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、 荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒 食禁火，为


了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。

清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖 扫墓的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。

外出踏青，动得不宜大

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定 要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这 个季节并不主张人们大幅度地动起来。

老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年 因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫 血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。而 且，登山也要考虑个人的体力和身体素质，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜 一鼓作气地爬上去，以免发生意外。

凭吊先人，悲伤要有度

清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，乂是踏青扫墓、追悼先 人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时，更要关注自己的健康。清明节是 对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更 利于心理健康。从另一方面看，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤悄。大 家聚在一起扫墓，也容易造成一个悄绪场，因为悲伤的情绪很容易传染。特别是 老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。另外，春季本来就是心肌梗死、中风等 疾病高发期，有心脑血管疾病、血圧偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多 提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

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