中医养生

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一、 名词解释：

1. 养生：亦称摄生、卫生、道生、保生。它是以自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年

益寿为目的的多种保健方法的综合。

2. 中医养生学：史研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法的一门学科。 3. 天葵：即当肾中精气充盈增长到一定年龄时，人体内自然产生的一种能够促进生殖器官

发育成熟的物质。（女性：二七；男性：二八。） 4. 寿征：禀赋高低可以通过人体的形态、面部特征以及气质反映出来，这些反映称为寿征。 5. 食疗：根据食物的性味归经及其功能作用，合理地调配膳食，从而保健强身、防老抗衰

的方法谓之饮食调养。

6. 药物扶正：通过服用药物，促使人体气血旺盛，阴阳协调，脏腑功能健全，从而增强机

体抗病能力，焕发生机，达到延缓衰老目的的养生方法。

7. 起居调摄：合理安排起居作息，妥善处理日常生活之细节，以保证身心健康，求得延年

益寿的方法。

8. 谨避外邪：是指避免自然界各种有害人体的因素，使之不影响人体的机能调节，维护机

体对外邪的抵抗力，从而达到强身防病，健康长寿目的的一种养生方法。 9. 五行：即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。 二、简答：

1. 中医养生、康复学的基本理论？

（1）.阴阳互根，互生互长； （2）.五脏坚固，脾肾为本； （3）.经气流通，血脉和调； （4）.气血充沛，津液布扬； （5）.三因致病，重在七情； （6）.顺应四时； （7.形神合一； （8．动静适度； （9.葆精养气； （10.避邪护正。

2.中医养生康复原则?

第一，调和阴阳，阴阳并重； 第二，形神共养，养神为先； 第三，协调脏腑，重在脾肾； 第四，疏通经络，活血化瘀； 第五，扶正祛邪，扶正为主； 第六，综合调理，因病而异。

3.阴阳学说基本内容？

1. 对立制约。2。互根互用. 2. 消长平衡。4.互相转化。 调整阴阳：“泄其有余，补其不足。”

4.脾与肾的关系？

肾—--先天生后天


先天养后天｛脾----后天养先天 ｝相互滋生

脾----脾主运化水湿---脾气健适，土能制水 水液代谢｛肾----肾为主水之脏-----肾阳气化开合有度

5.调和阴阳的方法？

1. 2. 3. 4. 5.

养阴潜阳法； 扶阳制阴法； 祛邪复阳法； 抑阳存阴法； 阴阳并补法。

6.养形治形的方法？

1. 调饮食，保脾胃； 2. 常运动，适劳逸； 3. 适寒暑，慎起居；

7.扶正祛邪，扶正法？

1.补气法；2.补血法； 3．补阴法；4.补阳法。

8.影响寿夭的因素？

1.禀赋的作用； 2社会因素的影响；

3.非生物环境对寿夭的影响； 4. 后天调摄的影响。

10. 老化的征兆？

1. 2. 5. 6. 1. 2. 3. 4.

形态改变；2.诸窍不利； 神志变化；4.血脉异常； 适应能力及抵抗能力下降； 阴萎。

饮食有节，寒温适度； 五味调和，荤素结合； 三因制宜；（因人、因地、因时） 顾护脾胃。（食宜软、食宜温、食宜细嚼慢咽）

11. 饮食调养的原则？

11. 扶正药物的运用原则？

1.适时用药；2.因人用药； 3.进补顾胃；4.忌偏忌滥。

12.避疫气的措施？

1.防止疫气污染环境； 2.隔离疫病患者；

3.积极参加社会防疫工作，提高疫情忧患意识； 4.加强运动锻炼，提高对疫气的抵抗力。 13.补肾药物之所以能延缓衰老的作用有？

1.补肾药能使内分泌系统功能低下者得到调节； 2.补肾药方能调节或提高人体的免疫功能； 3.补肾药方对大脑衰老有改善作用。


填空、选择

君子三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，戒之在得。

五行、五脏：木——肝；火——心；土——脾；金——肺；水——肾。 调整阴阳:‘泄其有余，补其不足’。

气的功能：推动作用、温养作用、防御作用、固摄和气化作用。 血的功能：营养和滋润全身组织、输送营养物质以及运输排泄废物。 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。（怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、恐伤肾） 三因制宜：因时制宜、因地制宜、因人制宜。

人体生命的根本：精、气、神。 人类的寿限——天年（100） 衰老过程的三个时期：40岁到59岁为渐衰期，60岁至80岁为衰老期，80岁以上为高龄期。 七味：酸味、苦味、甘味、辛味、咸味、淡味及涩味。

扶正药物的类别：补气药类、补血药类、补阴药类、补阳药类。 三大公害：噪声、工业废气、废水。 “春夏养阳，秋冬养阴”。

春秋战国时期养生特点：1.修身养性2.饮食卫生3.运动锻炼4.起居养生（最早孔子提出） 《黄帝内经》又称《内经》奠定了养生学基础。 男子八岁为一生理阶段，女子七岁为一生理阶段。

我国现存最早的中医药论著《神农本草经》——东汉，共载中药365种。 东晋医学家——葛洪 “养生以不伤为本”。 南朝养生家——陶弘景 《养性延命录》。

东汉医家 张仲景 ——医圣（1《伤寒杂病论》2《金匮要略》3内容一致，整理者不同而已） 隋唐时期 药王—— 孙思邈《千金要方》《摄养枕中方》提出“养性”之说。 宋、金、元时期

1.刘宗素——主张养生重在养气——寒凉派； 2.张子和——提倡去邪扶正法——攻邪派； 3.李东垣——注重调理脾胃法——补土派； 4.朱丹溪——强调阳气保养法——养阴派。 先天之本——肾；后天之本——脾、胃。

调心为主的四个运动：八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳。

运动养生原则：1.掌握要领2.循序渐进3.持之以恒4.因人因时而异。 治未病——未病先防，已病防变。

辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒。

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