十二经络运行时间

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十二经络运行时间

十二经络运行时间 《黄帝内经》

记载的十二经络的运行规律如下，这对我们了解养生和如何养生很有裨益。

23:00—01：00 子时，足少阳胆经，血气流注于胆。此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

01：00—03：00 丑时，足厥阴肝经，血气流注于肝。本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响,休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

03：00-05:00 寅时,手太阴肺经，血气流注于肺。

05:00—07：00 卯时，手阳明大肠经,血气流注于大肠.因此此时最适宜方便,很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以,清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纤蔬菜及水果。

07:00—09：00 辰时，足阳明胃经，血气流注于胃。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

09：00-11:00 巳时，足太阴脾经，血气流注于脾脏。此时是人体气血最旺的时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。

11：00—13：00 午时，手少阴心经,气血流注于心。因此如果午时剧烈运动，就有可能造成血脉运行紊乱,血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。听过一个著名神经医学家


的讲座，他说有很多国际上的大样本的流调都显示，午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于不午睡或午睡时间不长的人，而且容易发生早老性痴呆。因此,从中西医角度我们都不宜过久午睡.

13：00-15：00 未时，手太阳小肠经,气血流注于小肠.此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

15:00—17:00 申时，足太阳膀胱经，血气流注于膀胱。膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

17：00—19：00 酉时，足少阴肾经,血气流注于肾.肾乃先天之本，肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络，此时不宜过劳。

19：00—21:00 戌时，手厥阴心包经，血气流至心包经.在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。从西医角度，此时也是心脏和脑神经系统最活跃的时刻。 21:00—23:00 亥时,手少阳三焦经，气血流至三焦经.三焦经掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道，特别是上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水.

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