代谢当量计算方法和应用

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代谢当量（MET ）计算方法

1.任务的代谢当量（MET）,或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能 量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以毫升 2 •千克-1 •分钟-1或等价的：

kcal

1 MET = 1

kg * /i



=4.184-^- kg * n

2.梅脱（静息坐位时的代谢水平）=/公斤/分=千卡/公斤/分 体力活动能量消耗的分级

低强度：＜ 3mets （梅脱） 中等强度：3梅脱---6梅脱 高强度：＞ 6梅脱

例A:体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这 段时间的能量消耗

3met xx 20X 50=50千卡

例B:体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间 30分钟,请计算此段时间的运动强度 100 千卡+ 30 分钟+ 50kg- =4met

例C:体重50kg，运动10分钟，耗氧量

x 50 x 10=1750 mlO2








3.强度等级表

体力活动 MET

光照强度活动



<3

睡眠



看电视



写作，伏案工作，打字



步行1.7英里（2.7公里/小时），水平地面上，闲庭信步，很慢

散步，4公里每小时2.5英里（）

中等强度活动

3至6个



骑自行车，文具，50瓦，非常轻的努力



步行3.0英里（4.8公里/小时）



课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般



步行3.4英里（5.5公里每小时）

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