田径训练教案

2022-05-22 23:03:14   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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田径训练教学设计

田径训练教学设计



【篇一:田径学期教学设计

(全套 )

1 次课教学设计(第 2 学期)第 2 次课教学设计 3 次课教学设计

【篇二:田径培训教学设计

2 (一)

一:内容: 1、会合进行思想教育 2、体力恢复、柔韧性练习 二:目标:

1、令学员明确训练的目的、意义,使学员能自觉踊跃地投入训练; 2、逐渐恢复学员的体力和柔韧性。 三:练习方法: 1、慢跑 800 2、弓步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m0 5、高抬腿接加快跑 4x40m 6、短距离组合跑

30 米(快跑) +20 米(惯性跑 +30 米(快跑)+20米(惯性跑) 循环练习 12 7、放松 (二)

一:内容: 1、柔韧性练习; 2 体力恢复练习 二:目标: 1、逐渐恢复学生的柔韧性; 2、逐渐恢复学生的体力 练习方法: 1、慢跑 800 2、弓步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m

三:
田径训练教学设计

6、短距离变速跑 100 150 米( 30 米快跑 +20 米惯性跑 +30 米快跑 +20

米惯性跑), 3 x2 3 组。 780m 全速跑 3x80m 8120m 全速跑 3x120m 9、放松 第三周 (一)

一:内容: 1、柔韧性练习; 2 体力恢复练习 二:目标: 1、逐渐恢复学员的柔韧性; 2、逐渐恢复学员的体力三: 练习方法: 1、慢跑 1200m 2、弓步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m

6、手持哑铃做摆臂的练习

7、负杠铃练习(全蹲.半蹲. 13 蹲)。最大负荷量 70 90 %开始,逐渐增大到 100 %。完成 7 9 组,每组 45 次。

8110m 全速跑 5x110m 9100m 的弯道跑 3x100m 10 放松 ( )

一:内容: 1、柔韧性练习; 2 速度、耐力练习

二:目标: 1、逐渐恢复学生的柔韧性; 2、逐渐恢复学生的力量 三: 练习方法: 1、跑 800m

2、步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加快跑 3x40m 7、直道快,弯道慢跑 8—— 10 8、放松 第周围


田径训练教学设计

(一)

一:内容: 1、柔韧性练习; 2 力量练习 二:目标: 1、逐渐恢复学员的柔韧性; 练习方法: 1、慢跑 800m 快速跑 30m 10 、放松 第五周(一)

一:内容:速度、专项耐力练习

2、逐渐恢复学员的力量三:

二:目标:增强学员的速度、耐力的练习三:练习方法:跑能力;

1 、慢跑 800m2 、弓步压腿 3x30m3 、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m5 、后蹬跑 3x30m6 、交织步跑 2x30m7 、车轮跑 2x30m 830m 的快速跑,计时 3 次不计时 3 960m 的快速跑,计时 3 次不计时 3 10 400m 跑,计时 1 11 300m 跑, 300mx612 200m 3 13 、放松(二) 一:内容: 1500m 85% 的速度跑; 2400m 90% 的速度跑; 3 300m 90% 的速度跑; 4200m ,用 90% 的速度跑; 5100m ,用 95% 的速度跑 5x100m 6 60m ,用 100% 的速度跑 5x60m 二:目标: 1发展学生的耐跑能力; 2提升学生的快速奔三:练习方法: 1、慢跑 800m 2 、弓步压腿 3x30m 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加快跑 4x40m

5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加快跑 3x40m 7、车轮跑练习, 2x30m 8、用 85% 的速度跑 500m 9、用 85% 的速度跑 400m 10 、用 85% 的速度跑 300m 11 、用 85% 的速度跑 200m 12 、用 90% 的速度跑 100m

13 、用 95% 的速度跑 60m 14 放松

【篇三:田径社团教学设计

初一年级体育与健康课课时计划

人数: 3 3 次课 任课教师:


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