田径训练教案

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田径训练教学设计

田径训练教学设计



【篇一：田径学期教学设计

(全套 )】

第 1 次课教学设计（第 2 学期）第 2 次课教学设计 第 3 次课教学设计

【篇二：田径培训教学设计】

第 2 周 （一）

一：内容： 1、会合进行思想教育； 2、体力恢复、柔韧性练习 二：目标：

1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉踊跃地投入训练； 2、逐渐恢复学员的体力和柔韧性。 三：练习方法： 1、慢跑 800 米 2、弓步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m0 5、高抬腿接加快跑 4x40m 6、短距离组合跑

30 米（快跑） +20 米（惯性跑 ） +30 米（快跑）+20米（惯性跑） 循环练习 12 次 7、放松 （二）

一：内容： 1、柔韧性练习； 2 体力恢复练习 二：目标： 1、逐渐恢复学生的柔韧性； 2、逐渐恢复学生的体力 练习方法： 1、慢跑 800 米 2、弓步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m

三：
田径训练教学设计

6、短距离变速跑 100 —150 米（ 30 米快跑 +20 米惯性跑 +30 米快跑 +20

米惯性跑）， 3 次 x2 —3 组。 7、80m 全速跑 3x80m 8、120m 全速跑 3x120m 9、放松 第三周 （一）

一：内容： 1、柔韧性练习； 2 体力恢复练习 二：目标： 1、逐渐恢复学员的柔韧性； 2、逐渐恢复学员的体力三： 练习方法： 1、慢跑 1200m 2、弓步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m

6、手持哑铃做摆臂的练习

7、负杠铃练习（全蹲．半蹲． 1／3 蹲）。最大负荷量 70 －90 ％开始，逐渐增大到 100 ％。完成 7－ 9 组，每组 4－5 次。

8、110m 全速跑 5x110m 9、100m 的弯道跑 3x100m 10 放松 (二 )

一：内容： 1、柔韧性练习； 2 速度、耐力练习

二：目标： 1、逐渐恢复学生的柔韧性； 2、逐渐恢复学生的力量 三： 练习方法： 1、跑 800m

2、步压腿 3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加快跑 3x40m 7、直道快，弯道慢跑 8—— 10 圈 8、放松 第周围


田径训练教学设计

（一）

一：内容： 1、柔韧性练习； 2 力量练习 二：目标： 1、逐渐恢复学员的柔韧性； 练习方法： 1、慢跑 800m 快速跑 30m 10 、放松 第五周（一）

一：内容：速度、专项耐力练习

2、逐渐恢复学员的力量三：

二：目标：增强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：跑能力；

1 、慢跑 800m2 、弓步压腿 3x30m3 、各种踢腿的练习 4、小步跑接加快跑 4x40m5 、后蹬跑 3x30m6 、交织步跑 2x30m7 、车轮跑 2x30m 8、30m 的快速跑，计时 3 次不计时 3 次 9、60m 的快速跑，计时 3 次不计时 3 次 10 、400m 跑，计时 1 次 11 、 300m 跑， 300mx612 、 200m 跑 3 次 13 、放松（二） 一：内容： 1、500m 用 85% 的速度跑； 2、400m 用 90% 的速度跑； 3、 300m 用 90% 的速度跑； 4、200m ，用 90% 的速度跑； 5、100m ，用 95% 的速度跑 5x100m ； 6、 60m ，用 100% 的速度跑 5x60m 二：目标： 1、发展学生的耐跑能力； 2、提升学生的快速奔三：练习方法： 1、慢跑 800m 2 、弓步压腿 3x30m 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加快跑 4x40m

5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加快跑 3x40m 7、车轮跑练习， 2x30m 8、用 85% 的速度跑 500m 9、用 85% 的速度跑 400m 10 、用 85% 的速度跑 300m 11 、用 85% 的速度跑 200m 12 、用 90% 的速度跑 100m

13 、用 95% 的速度跑 60m 14 放松

【篇三：田径社团教学设计】

初一年级体育与健康课课时计划

人数： 第 3 周 3 次课 任课教师：

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