孕妇耻骨疼的正确睡姿是什么

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孕妇耻骨疼的正确睡姿是什么



孕期准妈妈会出现许多的不适，有的出现皮肤瘙痒、有的腰疼、还有的会出现耻骨疼，十月怀胎对女人来讲即使幸福的也是艰辛的过程。为了减轻各种不适，孕妇可选择不同的睡姿来减轻疼痛。那么孕妇耻骨疼的正确睡姿是什么?建议这类准妈妈以侧卧为主，可以给两腿之间夹一个枕头来缓解背部承受的压力。

★1、增加枕头

放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前，你需要让你的老公把枕头都堆在床头，并准备好长枕，也就是市场上专用的哺乳枕，就像一个身体一样大的枕头，是很大的，质量舒服柔软，当你躺下的时候，可以垫在腰下、托着脚，可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。

★2、 左侧卧位

躺在你的左侧，或"左侧卧位"，将有助于你的血液循环，并确保您的孩子得到的营养和足够的氧气。医生还建议睡在你的左侧，以帮助怀孕期间失眠或其他睡眠问题。 通过将你的腿，你



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的肚子和一个枕头，或你背后一个卷起的毛巾，您也可以拥抱全长抱枕更加舒适。另一种选择是在三季度的位置，在你的左侧睡。趴在你的左边，把你的手臂放到肚子下方，和您的底边背后直。弯曲你的腿和将另外一只手放在枕头，弯曲你的上臂

★3、 右边卧位

如果你的左侧睡姿不适合你，或者感觉其他难言之隐，你可以尝试滚动到你的右边。并发症与你的右侧睡姿没什么关联，因此，如果这样睡能让你更舒适，你可以偶尔尝试右边睡，自己可以适当调整一下，或许为了胎儿的健康，你更应该选择左侧睡。 12

★4、平躺卧位

妊娠早期孕妇的身体变化并不十分明显，肚子还没有十分凸显，这种情况下孕妇是无需过于注重睡姿问题的。妊娠早期孕妇采取一般的睡姿即可，即向右侧卧睡和仰躺着睡都是可以的。因此孕妇在妊娠早期时，可以根据实际情况选择舒服的睡姿即可，无需过分注重睡姿是否正确，这个时候睡姿对身体和胎儿影响都是很小的。



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★5 选择适合的卧具

孕妈妈不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。同时考虑自身体重，孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬，这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。如果孕妈妈的皮肤容易过敏或起静电，那么最好选择全椰棕材质的床垫，如果孕妈妈体质偏弱，可在硬床上铺一张3 cm厚的乳胶床垫(对乳胶过敏者除外)，因为乳胶床垫具有抑菌抗螨的功能，能给孕妇最基础的保护。乳胶垫层偏薄，在保证床垫舒适度的同时，也不影响孕妇翻身。



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