起床三部曲

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起床三部曲

Prepared on 24 November 2020


起床三部曲—预防跌倒

第一步：平卧三分钟：在起床之前，首先要让自己完全的清醒，在平仰卧的情况下，睁大双眼，凝视天花板或窗外几分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了从睡觉到清醒的状态，才可以缓缓从被窝里坐起来。

第二步：半卧三分钟：从被窝里坐起来后，应呈半卧状，双眼正视前方，或头颈稍作转动，持续2~3分钟，在讲双脚移至床沿，睁眼静坐三分钟，使自己完全的清醒过来。

第三步：床边静坐三分钟：此时一般已经完全清醒，身体各部分也都反映正常，这是便可以缓缓起身，去做自己想要做的事情了 起床三部曲—预防跌倒

第一步：平卧三分钟：在起床之前，首先要让自己完全的清醒，在平仰卧的情况下，睁大双眼，凝视天花板或窗外几分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了从睡觉到清醒的状态，才可以缓缓从被窝里坐起来。

第二步：半卧三分钟：从被窝里坐起来后，应呈半卧状，双眼正视前方，或头颈稍作转动，持续2~3分钟，在讲双脚移至床沿，睁眼静坐三分钟，使自己完全的清醒过来。

第三步：床边静坐三分钟：此时一般已经完全清醒，身体各部分也都反映正常，这是便可以缓缓起身，去做自己想要做的事情了 起床三部曲—预防跌倒

第一步：平卧三分钟：在起床之前，首先要让自己完全的清醒，在平仰卧的情况下，睁大双眼，凝视天花板或窗外几分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了从睡觉到清醒的状态，才可以缓缓从被窝里坐起来。

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