运动健康小常识

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运动健康小常识



运动前要热身,充分拉伸筋骨,避免受伤,同时也让肌肉进入状态。运动时要多喝水。运动后吃根香蕉会促进钙等的吸收,有助体力恢复。

1、运动后不宜立即洗澡 2、运动后应吃碱性食物

3、运动后应喝白开水而不是盐水 4、运动前要活动腰部 5、慢跑能瘦小腿

6、运动后应反向拉伸肌肉 7、做面壁下蹲,可增大肺活量 8、运动后应吃碱性食物 9、运动前要活动腰部 10、常打球能延缓视力下降 11、空腹晨练易诱发低血糖

希望我的回答对您有所帮助,愿您健康...

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